「经期吃什么」月经期间怎么排毒养颜

经期吃什么？月经期间怎么排毒养颜？归地猪脊骨汤。功效：滋阴养血材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

经期吃什么

经期想要减肥也应注意保证生活正常、规律，坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动，可以做徒手操、徒步、轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。经期吃什么比较好呢？

归地桃红羊肉汤。功效：活血化瘀材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。

归地羊肉猪脊骨汤。功效：平和阴阳材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。

归地淮羊肉汤。功效：温补阳气材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。

月经期间怎么排毒养颜

肝脏保暖：经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。全身保暖：生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服，并注重保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

大笑排毒：多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解。运动排毒：第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌肯定不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络。切忌不可做剧烈运动

在经期时间内，多吃水果有助于减肥，但不是所有水果的都具有减肥功效，那些凉性的水果是肯定不能碰的，但是可以补充一些温性的水果，一次不要吃太多，经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

女性在月经来的时候，因为身体上的变化，所以会感觉到很多的不舒服的感觉，但是，女性的月经期间也是一个很好的调理身体的机会哦。在月经期间只要找对方法，就能够让自己变得更美了。