产后29天腰疼怎么办-产后25天适合做什么运动

产后29天腰疼怎么办？产后25天适合做什么运动？产后腰痛如何缓解，分两种情况。在家里边，第一、要适当的休息好。第二、如果在家里面疼痛，除了做一些热敷或者是贴一些膏药以外，可以练一些腰背肌的训练，比如最常说的小燕飞，总而言之就是不加重腰部的负担，这个症状就能够缓解的快一点。如果做的多，或者是姿势不好的话，对它的恢复速度也是有影响的。

产后29天腰疼怎么办

产后腰痛现在发病率比较高，可能大家在普通人群里面感受不到，我们在医院能够感受到。产后腰痛主要是由于产妇生完孩子以后，她的身体还没有完全的复原，她身体里面的松弛素还没有完全的恢复;加上坐月子期间，坐的相对多一点;再加上喂孩子的姿势，所以姿势也是对产后腰痛的一个影响。产后腰痛，大家要注意，第一个，就是尽量的休息;另外一个，如果疼痛比较重，该来医院要来医院;如果疼痛相对轻一点，只要调整好姿势，或者是相对的休息好一点，它的疼痛也能够减轻一些。

产后25天适合做什么运动

产后身体虚弱，需要一定的时间恢复，还需要保养。特别是在产后，臀部松弛下垂，骨盆恢复欠佳，肌肉缺乏弹性，脂肪堆积，通过增加运动，适当的锻炼，恢复骨盆肌肉弹性。在月子里注意休息，适当的运动，不可过于劳累，避免造成疼痛。在满月后可以进行产后体操和瑜伽等，进行有氧训练，需要循序渐进的增加运动量，恢复体型，有利于身体健康。

无论是剖宫产还是顺产，产后六周内都应避免任何形式的剧烈运动。如顺产后恢复情况良好，可在六周后开始恢复运动，剖宫产根据恢复情况可以在产后6-8周进行恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，在产后42天比较好去医院进行复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动。在确定可以开始恢复运动后，应该从温和的低强度运动开始循序渐进的锻炼，在进行一段时间恢复性运动并感觉良好后，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始也不宜过高强度，高强度运动可能会引起并发症。

把宝宝顺利的生下来之后，对于新妈妈们来说，肥胖可以说是最大的问题了。虽然需要哺乳宝宝，但是她们还是希望能够尽早的开始减肥。当然她们知道，不能现在不能通过节食来减肥，所以想试着开始运动，不过也不清楚在坐月子期间能做什么运动减肥。