近年来，越来越多的家庭被不孕不育所困扰。这里面最主要的原因是生活习惯的问题，很多专家都建议：女性应尽早受孕，这样的几率才会大。
就算选择了最佳的备孕时间，前期的准备工作我们更不能忽视。我们备孕的目的是小精子们能更优秀、更健壮。但是你不知道的是，很多时候，你总是一边备孕，一边杀精，生活中很多小细节都影响到精子的质量。
备孕期间，男人不能做哪些事情？
一、进入高温环境
有研究表明，高温的环境是非常不适合精子的生存，所以人体的私处，其温度都是比人体其他位置的温度是要低很多的。所以当男人想要备孕的时候，就比较好不要去泡温泉跟做桑拿了，也不要经常待在厨房或者有高温工作环境的地方。这样才不会因为高温而杀死精子，导致生育能力下降。
二、穿性感紧绷的内裤
精子是非常娇气的，通常所处的地方需要比其他身体部位的温度略低1 ℃ 。长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况，造成温度调节的障碍，形成较高的温度环境，从而抑止睾丸产生精子的能力，进一步影响男性的生育能力。
三、抽烟喝酒
吸烟可以造成精子减少、异常、染色体变异，所以为了宝宝的健康，做爸爸的还是忍一忍吧，比较好半年以上。酒精对精子的影响也不小，酒后受孕会有一定几率造成宝宝智力发育不良、兔唇、先天性心脏病等，为了孩子戒酒也是必须的，时间至少半年。
四、长期久坐
久坐的危害也是很大的，因为久坐会让上半身的重量一直都处于腰部，而这样就会阻碍血液循环，并且还会让睾丸的散热能力出现问题。而这2个因素加在一起是很容易使得精子出现问题。而白领出现久坐的情况是非常正常的，在这边小宝建议每次久坐的话不要超过1个小时，可以在坐差不多一个小时的时候，出去外面走动一下，差不多5分钟后再回到座位上面接着努力工作。
五、熬夜
熬夜会影响我们体内的生物钟支配内分泌，而精子的发生主要是在夜间。如果男人没有得到足够的休息，生物钟将紊乱。我们都说“恢复能量、恢复能量”，睡眠在维持精子质量中起着重要的作用。中医认为“气神”主张睡眠“经络感”（时间是早上23点到早晨1点，中午从中午11点到下午13点），以丰富神。
备孕期，男人吃什么壮阳补肾？
一、鸡蛋
鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
二、鸽肉
白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
三、羊肾
羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
四、驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效。
在备孕过程当中，夫妻两个人一定要保持心情愉悦，彼此信任对方。只有这样，怀出来的宝宝才会更加健康。
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