产后身材恢复吃什么 产后几个月才能恢复身材

产后身材恢复吃什么？产后几个月才能恢复身材？另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

产后身材恢复吃什么

民以食为天，肥是吃出来的，其实想要瘦，也可以吃出来，下面我们就来了解一下产后身材恢复吃什么好！

一、产后减肥食谱之枸杞鸡丁

材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。

调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

做法：

1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。

2、鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。

3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。

4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。

枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于孕妇产后身体恢复很有好处。

二、产后减肥食谱之蔬菜烩豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

做法：

1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

产后几个月才能恢复身材

首先宝妈们出了月子，就不要成天还是待在家里，可以出去进行适当的运动。产后的减肥是非常有必要的，尤其是把怀孕期间增加的赘肉减掉，否则在未来的一段时间内，有可能会更加肥胖。宝妈在产后的2-3个月，是恢复身材的最佳时机，因为这个时期赘肉中的脂肪还处于游离状态。

在产后的2-3个月进行减肥，身材恢复到以前状态的难度比较小。如果在产后6个月，宝妈的身材还没能恢复，那也没必要灰心丧气。长期坚持适度的饮食以及运动，照样可以恢复到原来的身材。比如日常生活中不要吃含脂肪过多的食物，坚持吃低糖、低钠的食物，都是非常好的习惯。

另外母乳喂养宝宝也有利于宝妈产后身材的恢复，因为婴儿吮吸乳汁的过程，可以促进宝妈宝妈分泌催产素。而催产素又能促进子宫的收缩，同时宝妈通过哺乳可以消耗掉多余的脂肪，在哺乳初期，有的宝妈的体重平均每2周会下降1公斤左右。哺乳期的宝妈应该控制好自己的饮食，同时也要注意适度的运动。

根据不同的女性，表现是不一样的。有的女性因为是易瘦体质，产后的身材很快就恢复了，甚至无需过多的饮食控制和锻炼。而有的女性则需要不断的饮食控制和锻炼。