产后虚弱怎么食补？产后香蕉可以直接吃吗？

产后虚弱怎么食补？产后香蕉可以直接吃吗？黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产后虚弱怎么食补

产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活冷淡等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。但是要注意的是，女性刚生产后并不适宜立即大补。在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象。

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

产后香蕉可以直接吃吗

产后吃香蕉是可以直接吃的，当然如果是在天气比较寒冷的情况下，建议温一下再吃。香蕉软糯香甜是很多产妇都非常喜爱的水果，但在有些老人眼里，产后不宜吃香蕉，甚至不可以吃水果，认为吃这些会对胃部造成损伤。事实上，女性在产后饮食方面确实有很多需要注意的地方，但这并不意味着不能吃水果。

首先，大家应该都知道香蕉有防治便秘的功效，而产妇在生产完，特别是坐月子期间大部分时间都是在卧床休息，甚至有些老人严禁产妇下床活动，这就导致产妇胃肠蠕动能力变差，很容易出现便秘情况，此时食用香蕉，正好可以缓解这个症状，而且香蕉属于温性水果，对产后女性身体不会造成不利影响，因此，坐月子可以吃香蕉。

另外，无论是顺产还是剖腹产，在生产过程中都会失血较多，而香蕉中含有非常丰富的铁元素，而铁物质是人体造血的重要元素，因此，在坐月子食用香蕉可以适量补铁有效预防贫血，同时产妇乳汁中的铁含量也会有所增多，这对婴儿来说也是极为有利的。

此外，香蕉中还含有其他多种身体所需微量元素，比如维生素A，它能够提高机体免疫力，坐月子期间产妇吃香蕉可以有效增强身体抵抗力，让产妇少生病，同时这些微量元素也可以通过母乳传递给宝宝。其实在坐月子期间除了可以香蕉外，还可以吃一些温性水果，比如苹果、草莓等。

在推荐给新妈妈们吃的食物里面，不少人注意到了香蕉，本来平时也比较喜欢吃，而且产后也有着排便困难的问题，觉得吃香蕉是比较好不过的了。不过呢，因为这香蕉是冷了，她们担心自己是不是不能直接吃，是不是还要热一下什么的。