一文秒懂比较高龄女性养卵的七大秘方[女性备孕吃什么好]

一文秒懂比较高龄女性养卵的七大秘方

适当运动

在日常生活中，比较高龄女性可以做一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。因为运动不仅可以提高自己的身体素质，还有助于促进卵泡的生长，让自己养母细胞。

2.及时补铁

没有经前期综合征的女性，不用管月经。月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为母细胞提供充足的营养。所以，经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让母细胞更健康。

3.吃富含雌激素的食物

富含雌激素的食物主要有坚果。多吃坚果可以缓解身心压力，有利于雌激素分泌平衡。常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等。坚果中含有不饱和脂肪酸，可以帮助滋养女性的卵巢，从而提高母细胞。

4.适当喝点红酒

荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可以使母细胞的活性提高20%。红酒中的多酚可以让母细胞更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低母细胞的活性。还是少喝点好。

5.多吃豆类

豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，使卵巢更加紧实和健康。大龄女性一定要吃水煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低身体健康。每天吃一小盘子豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

6.远离电脑辐射

研究表明，电脑辐射会影响母细胞的质量，但完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为液晶屏可以远离电脑辐射。其实比较发光的地方不是显示屏而是电源。据《美国健康》报道，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。比较大程度避免电脑辐射的比较好方法就是给笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。

7.少吃止痛药

在一项覆盖4000多名欧洲女性的调查中显示，在25-35岁时，平均每人每年服用77片止痛药，这使得母细胞在体内的活性比不使用止痛药的人低7%。据说止痛药对大脑神经有抑止作用，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令，减弱母细胞的活性。

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