产后不能做什么运动 产后四个月可以做什么运动瘦身

产后不能做什么运动？产后四个月可以做什么运动瘦身？对于初生宝宝的母亲，深呼吸也能有效促进阴道恢复，可以避免子宫脱垂，女性朋友可以躺在床上，慢慢吸气，有意识地收紧阴道周围的肌肉，保持1~3秒，然后慢慢放松呼吸，重复5次。许多女性朋友喜欢的瑜伽锻炼也是不错的选择，不仅能有效促进身体恢复，还能使体形优美。

产后不能做什么运动

产后正是修养身体的时候，但是很多妈妈们为了尽快恢复身材，也让身体尽快恢复会做一些适合的运动来锻炼身体，但是产后的身体还没有康复，需要选对了运动才不会给身体带来负担。那么，产后不能做什么运动？

产后身体还没有完全康复，激烈的运动显然不适合产妇，当然在两个月内比较好也不要有同房的举动，另外运动量较大的跑步游泳短时间内也不适合产妇，虽然优美的身姿很重要，但是身体的健康更为重要，选择适合的运动适当锻炼才是让身体尽快恢复的正确方式。

步行强度相对较小，而且比较容易实现，但步行也需要循序渐进来让身体慢慢适应。比较好在开始时散步五分钟到十分钟，可以慢慢增加到每次三十分钟左右的时间。最佳的增加时间是每次不超过5分钟。慢慢的提升步行时间给身体一个适应的过程，在不会给身体带来负担。

产后四个月可以做什么运动瘦身

1、在女性产后四个月就可以做仰卧起坐了，但是在初始的时候就要量力而行，尽可能避免身体出现损伤，不仅可以采用仰卧起坐锻炼身体，还可以采用慢跑的形式。

2、如果产妇是顺产是可以尽快运动的，但要是剖腹产的话，就要注意身体了，肯定是不可以的，在当前条件下就是要注意休息，可以多吃鸡汤来恢复身体。

3、基本在产后4个月之后才可以小动量运动，也就是正常生活、运动，因为每个人具体恢复情况是有所不同的，那么就可以到医院检查之后在医生指导下进行适当运动。

4、其实在产后四个月的运动还可以做俯卧撑，还有就是采用带束形式，这样就可以防止子宫出现下垂现象。出现女性子宫脱垂是女性盆底肌在生产的时候受到较大的损失而出现的，那么就需要康复治疗了，比较好就是做缩肛性运动，这样就可以锻炼产妇盆底肌，让身体早日恢复健康。

5、任何的运动都是有尺度的，在休息好的情况下，要适当运动，放松自己心情，女性才可以有好身材。

产后六个月是减肥的最佳时机，所以很多妈妈在产后三四个月的时候就开始运动瘦身，虽然已经出月子，但是有的妈妈身体还是处于恢复阶段，所以妈妈们在进行运动瘦身的时候要根据自己的身体情况而定。