产后10个月怎么减腹部 产后10个月怎么减肥

产后10个月怎么减腹部？产后10个月怎么减肥？剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦腹部效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

产后10个月怎么减腹部

1、用束腹带

剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦腹部效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。

2、合理饮食

月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦腹部的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

3、适当运动

产后10个月怎么减肥

女性在孕期因为肩负着生育宝宝的重任，所以在饮食方面一般都很重视，吃了很多有营养的食物，这样的话就造成了体内脂肪的堆积。在产后肥胖的情况也是困扰了很多的女性，不少女性会选择在产后减肥。那么产后10个月怎么减肥？

产后10个月怎么减肥？

1.游泳

燃脂部位：头部、腰腹、臀部以及腿部

游泳是比较有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨".游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

2.跳绳

燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

比起去健身房或免费运动器械，对比较节俭的妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢？但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。

3.骑单车

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

骑车时配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。1节课全程坚持下来可以消耗400-500卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

产后的第一0个月是关键时期，怀孕本身试衣间非常危险的事情，除了它有可能导致威胁到孕妇的生命以外，还会为孕妇留有一些其他的后遗症，比如说妊娠纹，长斑，还有最让人头疼的肥胖，许多爱美的妈妈都要减肥。