孕早期饮食原则，怀孕的时候不能吃什么？

孕早期饮食原则？怀孕的时候不能吃什么？很多孕妈妈此时会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，饮食上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本给予。可多吃一些蔬菜水果补充维生素，肉类选择瘦肉及动物内脏。呕吐频繁剧烈，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以孕吐反应严重者的孕妈妈应注意防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。

孕早期饮食原则

1、摄入充足的维生素

这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

2、均衡营养，搭配合理

怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

3、保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

4、少量多餐

怀孕的时候不能吃什么

怀孕初期很多东西都不能吃哦，孕妈们可要注意了：

1、不能吃的水果

荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

怀孕初期很多东西都不能吃

2、不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，菠菜一直被人们当做预防贫血的营养蔬菜。其实，菠菜中所含得铁不多，菠菜中还含有大量草酸。草酸可影响人体对锌、钙的吸收。孕妇食入过多草酸更导致辛、钙吸收，影响胎儿的生长发育。

4、山楂

有些孕妇孕期较喜欢吃酸，有人认为山楂也是水果会免费些孕期食用。其实山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩甚至导致流产的发生，故要少吃。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中一定添加了好多添加剂，那些人工合成的色素、香精、防腐剂等会被孕妇吸收。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、含过多激素的猪肝

在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素Ａ含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会导致畸形。

人群中一多半都是吃货，我们在平时可以毫无顾忌的大吃海喝，但作为孕妇就不能和正常人一样随便自己的饮食，因为不合理的饮食生活不仅会引起自己的身体不适，严重还会对腹中宝宝造成伤害，那么孕期的饮食生活都有哪些注意事项呢。