产后六个月怎么补身体？产后焦虑是怎么患上的？

产后六个月怎么补身体？产后焦虑是怎么患上的？芝麻油。我们常用的是花生油，但月子里吃点芝麻油更有营养。芝麻油有补肝肾、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用，对于产后身体虚弱，血虚引起的奶水不足、掉发断发有很好的疗效。

产后六个月怎么补身体

第一步：生新血、化瘀血

功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

中药方：生化汤

服用时间：顺产妈妈第一天即可服用，具体也可咨询医生意见，剖腹产1周后开始服用，1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

使用方法：

顺产：生化汤避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此比较好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤;如果选择喝生化汤，不要超过3帖。

第二步：日常饮食调理

第一周：不要太补，多吃猪肝，补充蛋白质

产后第一周是排恶露的黄金周期，恶露没排干净之前不宜大补，否则影响恶露排出。多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B，可以补肝明目，补充血气。

第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛

产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

1、乌鸡。如果是气比较虚的妈妈，想养好身体选择靠前乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈。

2、牛肉。新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。

3、海参。零胆固醇的食品，蛋白质含量比较高，有益于新妈妈恢复元气。增强体质，快速恢复体能和体力。海参适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。

4、鸡肉。蛋白质含量最多的动物食品之一，含有大量的铁质，B族维生素，适量食用鸡肉可以补虚益气、促进血液循环，对贫血的新妈妈特别有效。

5、红豆。能健脾利湿、清热解毒、适用于产后奶水不足、缺乳的妈妈食用。对于产后变胖的妈妈来说，适量吃点红豆，还有恢复身材的作用。

产后六个月怎么补身体？产后焦虑是怎么患上的？

产后焦虑是怎么患上的

女性怀孕是一件大喜事，所以很多女性当了妈妈之后容易焦虑，比如担心自己粗心大意照顾不好孩子，担心孩子吃不饱等等。很多人认为产后焦虑可以自愈，那么产后焦虑可以自愈吗？

产后焦虑是一种普遍存在着的情况。产后焦虑如果不是很严重，就没有必要服用药物，是可以通过自我调节自愈的。如果产后焦虑比较严重，通过自我调理吃吃无法好转，那么就需要服用一些药物，同时家属一定要积极遵照医嘱，配合医生做好产后焦虑症的治疗工作才行。

作为一名患上了产后焦虑的患者的家属，一定要明白，不要在产妇面前表现出太拿产后焦虑当回事，因为产后焦虑是可能会比较容易加重的，家属一定要有信心，有毅力，安慰好患者焦虑症的产妇，这样就可以很好的改善女性产后焦虑情况，让产妇自己也对这种疾病不太重视看，有利于产后焦虑症的康复。

同时如果产后焦虑需要服用药物，那么家属一定要知道产后焦虑的药物大量服用可能会产生危险，所以药物比较好是家属保管好，当然如果患者不同意，或者是反对家属保管，那么家属保管的时候就一定要做得隐蔽一些，不要让产妇发现家属对药物的监管才好。

总担心小孩生大病;新爸爸好像是局外人;忍不住拿孩子与自己比;担心自己产后身体走形;孩子哭闹时不知如何是好……这一系列的问题都可引发新妈妈们患上焦虑症。

如何调节产后焦虑症？

事实上，许多新妈妈在育儿的最初一段时间内，都会出现不安和焦虑的情绪。对于长期处于焦虑状态的新妈妈来说，很可能主要是受到潜在的“就怕万一”的心理影响。当遇到一些陌生问题时，她们会不由自主地顺着事情的负面情况虚构一些情景，吓唬自己。有焦虑情绪的新妈妈，要调整心态，遇到问题，不能总从最坏的方面想，不要任意去推断，将事情可能的不良结果扩大。

建议新妈妈要多结交朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，共同的期望能使新妈妈们之间有更多的共同语言，育儿知识增长了，社交范围开拓了，关注的事情就更全面了，压力和焦虑情绪也容易被释放出来。

产后轻度焦虑症亦可采用早期干预法治疗。新妈妈们可向密友、家人倾诉。尤其是丈夫，要多留心观察妻子的情绪变化，多沟通，注意避免刺激性的话语。重者要及时求助医生，专家会对症下药，采取放松精神疗法、森田疗法和药物治疗等方法医治。

最后，心理专家指出，患上产后焦虑症的新妈妈除了会产生诸如孩子健不健康，长得好不好看等顾虑，同时还伴有紧张、担心、痛苦等情绪，睡眠不好，食欲下降。其实这都是与孕妇对生产过程的不自信造成的。需要家人及早咨询或进行早期干预，正确疏导，便可排解。