产后有什么进补的方法？产后能喝乌鸡汤吗？

产后有什么进补的方法？产后能喝乌鸡汤吗？花旗参乌鸡汤 原料：乌鸡、瘦肉、海底椰、花旗参、虫草花、枸杞、盐 。做法：乌鸡处理好后切块，其他所有材料同样洗净切好。将所有材料一起放入锅中，加水烧开，文火炖一小时。 在炖好的汤中加盐调味，喜欢的话可以加点味精或鸡精。

产后有什么进补的方法

产后身体虚弱是必须要进补的，但是前提是要选对营养品，食物均衡搭配，由于产后虚弱，肠胃功能是慢慢恢复的，所以不要盲目的吃喝给肠胃增加负担，这样做不但对身体没有好处还会伤害身体。哺乳期乌鸡汤食谱：

1、归芪乌鸡汤 原料：炙黄芪30克、当归30克、乌骨鸡1只、葱段20克、姜块15克、精盐1小匙 做法： 1.将乌骨鸡杀后放尽血，用80度的热水去毛、剖腹，取出内脏，剁去尾翅、脚趾、嘴尖后洗净再砍成小块，备用;黄芪、当归去净灰渣，备用; 起锅置火上，倒入适量清水，待水沸腾后，倒入鸡块焯一下，捞起; 取紫砂煲放入焯好的鸡块、黄芪、当归、姜块、葱段、精盐、绍酒用大火闷30分钟后改用小火慢炖2个小时; 撇去葱段，姜块，盛碗即可。

产后能喝乌鸡汤吗

产后是可以喝乌鸡汤的。一般来说，可以在产后一周给产妇做炖鸡汤。主要是产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能还没有完全恢复。而且在分娩过程中，产妇体内损失大量水分，产后第一天宜吃流质食物，多喝高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等。第二天则可吃些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。鸡汤不宜过早喝。产后可以吃以下这些食物：

1、富含B族维生素的食物。B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种 ，其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有：蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果，其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸比较高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。

3、富含钙的食物。缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦，睡眠不好，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳，也能促进体内对钙的吸收。

大家都知道女人在生完孩子以后，身体耗尽太多能量比较虚弱，所以需要进补来补充营养，好促进乳汁的分泌，让宝宝有充足的粮食，然而进补也是要讲究分寸的，补过多也不行，会起反效果，对身体不利，还有一些有营养的东西要谨慎食用。