剖腹产后多久可以运动减肥？剖腹产怎样减肥瘦身？

剖腹产后多久可以运动减肥？剖腹产怎样减肥瘦身？热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

剖腹产后多久可以运动减肥

妇产科专家们认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。日常生活中需要注意：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

剖腹产怎样减肥瘦身

1、绑腹带

产后新妈妈的身体需要好好的调养，但是在这个时间也是减肥的黄金时期，所以在这个时候，孕妈妈为了两全其美，可以选择在腹部绑上腹带，这样可以起到减肥的效果。但是在绑腹带的时候，腹部会有一些难受，刚开始的时候新妈妈可能有些不适应，但是坚持一段时间，就可以慢慢适应。

2、有规律的进补

产后的新妈妈身体很虚弱，在这个时候需要大量的营养补给，身体才能快速恢复，但是在进补的时候，如果盲目的大补，这样对身体恢复没有多少好处，反而会导致身体发胖，所以在这个时候，新妈妈进补比较好有规律，保持自身营养平衡就好，这样不仅有利于身体恢复，而且对减肥也有帮助。

3、坚持哺乳

产后的新妈妈坚持哺乳，这样对减肥也有很大的好处。因为宝宝每天吸收的乳液，可以帮助你消耗体内多余的脂肪、蛋白质，这样就可以起到减肥的效果。但是孕妈妈一定要谨记，在这个时候，孕妈妈每天都要适当的补充营养，保证乳液提供充足，这样才能确保自身及宝宝健康。

4、适当的有氧运动

产后的新妈妈需要注意好休息时间，但是在产后第三天之后，新妈妈就可以下床活动，加强身体的血液循环，这样可以起到减肥的效果，但是剖腹产的新妈妈一定要注意，比较好多休息几点在运动，这样才安全。此外，产后的有氧运动一定要适度，并且在锻炼的时候，一旦发现身体疲惫，一定要停止锻炼，注意休息，这样才不会影响身体恢复。

温馨提示：以上的4种减肥方法希望可以帮助到有需要的人们，但是大家一定要注意，在产后减肥，一定要选择适合的方法，并且在减肥的过程中，一定要注意安全，这样才能起到效果。

产后如何恢复身材几乎是所有产后妈妈都要考虑的问题。我们都知道，女性在怀孕的时候以及坐月子期间，由于要给宝宝提供充足的营养，自己不得不吃很多的东西，有时候吃多了，也就变胖了。在产后可能就会出现变胖的情况，那么在产后如何减肥瘦身呢，对选择剖腹产的女性来说，她们在减肥瘦身的时候还要考虑到伤口的恢复，那么她们又该怎么样减肥呢，今天我们就一起看一下相关的问题。