经期吃什么菜好 月经痛吃什么食物呢

经期吃什么菜好？月经痛吃什么食物呢？女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

经期吃什么菜好

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

月经痛吃什么食物呢

女性出现月经疼痛那么就可以喝一些红枣姜茶，需要准备适量花椒，一些红枣，适量生姜，把红枣以及生姜用清水清洗干净，生姜切成薄片，和花椒一起放进锅里面，再加入适量的水，用小火慢慢的煎煮，趁热的时候服用，可以达到很好的温中止痛效果。

出现月经疼痛还可以吃一些益母草粳米粥，需要准备适量粳米，一些红糖，适量益母草，先把益母草放到锅里面煎煮，然后把渣滓去掉和粳米，红糖慢慢熬煮成粥，在来月经前的3到5天就可以开始服用，每天需要服用一到两次，这款粥可以达到很好的活血化瘀效果，还可以理气通经，特别适合用来调节月经不调痛经问题。

想要改善痛经情况，女性朋友还可以喝一些三花茶，需要准备适量红花，适量月季花，一些玫瑰花，把这些花碾成粗末，然后再用开水闷泡，大概十分钟左右就可以了，每天需要服用一剂，服用的时间并没有限制，在来月经前的几天就可以开始服用这款茶，可以达到很好的活血调经作用，还可以达到理气止痛效果，大家就可以适当的喝一些。

出现月经痛情况大家还可以喝一些乌豆蛋酒汤，玄胡益母草煮鸡蛋，多吃一些香蕉，苹果，樱桃，红枣，榴莲，还可以多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以让痛经的问题得到有效调节，可以让身体变得比较舒服，女性朋友在来月经期间就应该注意正确饮食。

生理期来了以后的女性是非常不一样的了，因为月经来了以后自己身体各种机能都是非常虚弱的了，因为在此之前有可能已经遭受到了痛经。所以月经期间的女性朋友们对于日常饮食和生活习惯一定要多加注意和观察。有些女性们会好奇了，月经痛吃什么食物呢，具体应该怎么缓解的呢，今天小编带领大家一起探讨一下。