怀孕睡得晚有什么影响？怀孕晚上难受的睡不着

怀孕睡得晚有什么影响？怀孕晚上难受的睡不着？温馨提示因为工作晚睡的孕妈妈更要注意优质蛋白的摄入！熬夜对体能消耗比较大，准妈妈可以准备一些杏仁、腰果、胡桃等干果做零食，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能很有帮助。 每周可以食用2-3次深海鱼，例如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，不仅优质蛋白含量丰富，还含有较多的n-3多不饱和脂肪酸，其中的DHA不仅对妈妈的脑力恢复有帮助，对胎儿大脑和视功能的发育都很有益。

怀孕睡得晚有什么影响

1，孕期熬夜，影响胎儿发育。孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月！

研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

2，孕期太晚睡，宝宝天生气血虚。怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。

3，孕期长期熬夜，宝宝长得慢。如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

怀孕晚上难受的睡不着

建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。同理，孕妇晚上睡不好怎么办

忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡。晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒。研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏孕妇下半夜睡眠。

有一个好的睡眠无论是对平常人还是对孕妇都是非常有好处的，良好的睡眠能够让我们在第二天精力充沛。孕妇更是要有良好的，充足的睡觉喔，这样子也能让腹部里的宝宝更加健康的发育成长，这简直就是一举两得的好事情。

我们知道睡眠是很重要的，我们平时如果不注意睡眠，会很大程度上影响我们的身体健康。那么孕妈们就更加要重视睡眠了，因为睡不好会对孩子不利，有些孕妈晚上难受的睡不着，很是痛苦。