产后腹部一个半月瘦不下去怎么办？产后吃什么奶水足？

产后腹部一个半月瘦不下去怎么办？产后吃什么奶水足？每天应适当喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果。

产后腹部一个半月瘦不下去怎么办

每个生完孩子的妈妈，都有一个心愿，就是希望身材能尽快恢复，可是往往最难瘦的就是小腹部，因为孕期，增大的子宫将肚皮撑大，生产后，肌肉松弛，腹部凸起，对此有什么好的解决方法吗？

1、喂养母乳。不少妈妈为了维持体型拒绝产后给孩子吃母乳，事实上，这是一个非常大的误区。母乳喂养既给了宝宝比较好的食物，也能很大程度上燃烧自己腹部的热量，大大帮助身体脂肪的消耗，进而瘦身成功。

2、腹部按摩。洗完澡也是好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这对产后瘦肚有很大的帮助。

3、平板支撑。这样做可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。做的时候肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，腹肌收紧、均匀呼吸，尽量保持60秒。

4、仰卧起坐。这是典型的腹部运动，把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作，每天坚持做就会有效果。(剖腹产的妈咪，要等到产后2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动哦)

5、借助收腹带。怀孕时，腹壁被子宫撑开，产后，子宫自行收缩至原状态，而腹壁却无法迅速复原，脂肪组织便趁隙进驻腹中，此时，单纯靠运动是不够的，需要利用收腹带的紧缩功能，帮助腹部肌肉快速复原，并赶走囤积的脂肪。

产后吃什么奶水足

母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式，研究显示，用母乳喂养的婴儿发育更为健康。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，比较好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇比较好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

产后大腹部的情况在产妇的产后都是非常常见的。因为产妇在怀孕到生产中。过剩的营养物质都会化作脂肪堆积在腹部上，是不容易减去的。而且产妇缺少运动量，就更不容易减去腹部。产后减肥是持之以恒的，不能间歇性的停下来。配合好合理的饮食。产后的腹部是可以减去的。