准备怀孕的人吃什么好 刚怀孕可以吃菠菜吗

准备怀孕的人吃什么好？刚怀孕可以吃菠菜吗？如果具体到叶酸每天什么时候吃比较好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用比较好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。

准备怀孕的人吃什么好

准备怀孕前三个月最重要的是补充叶酸，准备怀孕的适龄女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。其次，要补充富含钙和铁的食物，怀孕时期，容易发生缺铁性贫血和缺钙的现象，多吃一些富含钙和铁的物质，可以在体内储存丰富的铁和钙，避免怀孕后出现贫血缺钙的现象，在准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

叶酸的补充量不是越多越好，因此，在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意，防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要，但是比较好不要过量。

刚怀孕可以吃菠菜吗

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

让准妈妈增加营养不仅仅指多进食荤性补血食物，如果缺乏维生素等物质，同样会影响铁质的吸收，故有色的新鲜蔬菜也不可缺少。蔬菜含维生素及叶酸较多，对改善造血功能有利，也应多吃些。

菠菜是最常见含铁量高的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜可算是补血蔬菜中的重要食物。

除了吃补血的蔬菜之外，准妈妈还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、黑米、黑豆等这些食物都是比较好的补血食物。

菠菜富含铁元素，准妈妈少量食用可以补血，预防孕期缺铁性贫血。菠菜草酸含量较高，容易造成钙的流失，所以准妈妈不宜多食。菠菜的含铁量高，很多人认为它是补铁的佳品 ，其实菠菜不仅补不了铁，还带来不良的后果 。人体对 食入铁的吸收和利用，不取决于事物中铁之含量，而是取决于它的存在形式 ，只要能在肠道中溶解的铁 ，才能提供人体吸收和利用 。菠菜富含叶酸等物质，可有效预防胎儿先天畸形。

家里话多话少都会注意一点，甚至还有可能去想方设法做一些特别有营养的食物。但不代表有营养的食物就一定有益于孕妇。比如山楂，它富含各种各样的维生素，但孕妇就不能吃它，因为一旦吃了，很有可能流产。