益生菌必知的真相是什么呢，益生菌吃了有什么副作用

益生菌必知的真相是什么呢？益生菌吃了有什么副作用？许多传统的益生菌食物美味又健康。这些食品数千年来，除了能延长保存时间，也在一定程度上带给了我们健康。比如纳豆、豆豉、酸菜、酸奶、红茶菌等对身体都有好处。

益生菌必知的真相是什么呢

数量充足是益生菌发挥作用的必须条件之一，益生菌的保健食品要求在保存期内活菌数目≥106CFU/g(mL)。酸奶没有对具体某一种菌种的数量作要求，但是要求发酵后未经过热处理的酸奶中的乳酸菌数要≥106CFU/g(mL)。这个乳酸菌是发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称，包括了《可用于食品中菌种名单》中的乳杆菌属、双歧杆菌属、链球菌属和片球菌属。0～3岁婴幼儿配方食品和谷类辅助食品如果添加益生菌，产品中的益生菌活菌数要≥106CFU/g(mL)。发酵型含乳饮料和乳酸菌饮料则要求出厂时活菌数≥106CFU/g(mL)。

益生菌吃了有什么副作用

如果益生菌产生耐药，会将耐药信息水平性转移给人体，诱发人体对抗生素产生耐药性，属于水平转移性耐药，可能对人体造成副作用。部分肠道菌群失调严重的患者，在服用益生菌之后可能会出现短暂的腹痛、腹泻状况，一般问题不大，这种情况就不用太过担心。

人体是一个庞大复杂的系统，有良好的自我修复能力。如因肠道菌群失调，在有必要的时候可以服用益生菌，短时间内把肠道状态调整过来，但剩下的实际要给机体自己缓解的时间，即通过自我调整和药物引导，使肠道恢复到正常状态。如果大量长期服用益生菌，就等于外来输入性的菌群把体内菌群逐渐破坏，或者体内菌群不再干活，完全依靠外来性菌群。当时间长久后，如果把益生菌撤掉，可能会存在菌群的依赖或者症状加重等问题，这些问题则不得不思考和面对。

益生菌可以配合水冲的，益生菌能够提高的身体的免疫力的，很好的增强个人的体质。尤其是孩子的健康，需要引起重视。益生菌是比较好的能够提高孩子免疫力的食品，但是还是需要注意益生菌的用量，使用过量的话是会适得其反的，益生菌能够保证良好的睡眠的质量，不会有太大的压力的情况，是很好的保健产品。

虽然吃益生菌对人体有好处，但也不是百分百没有副作用的，大多数人吃益生菌的确是没有副作用，但有一部分人，因为吃的不当，或者是吃的时间太长太频繁，可能会有一些不良的影响，需要注意，具体益生菌吃了有什么副作用吗。