睡前的四个保健方法，费用九万够不够！

不管孕前还是孕期，女性保证一个良好的睡眠质量是非常重要的。睡眠可以调节各种生理功能，稳定神经系统的平衡，是养生的一个重要环节。有规律的、保质保量的睡眠，有助于增强体质。掌握一些睡前的保健方法，它能让你甜甜的睡个好觉。

1、睡前散步：人在晚间，一天的学习、工作、生活，大事小事无不留存在大脑之中。大脑在晚间的活动十分激烈。此时，安排一个短时间不用思维活动的行动是有益于身心健康的，其中较简便而有效的方法是到室外散步。晚饭后出外散步，有利于消化，还能领略自然界的夕照佳景，呼吸新鲜空气，对健康十分有益。

2、睡前洗脚：上床前用温水洗脚，不仅可去足垢，使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而入睡。另外温水洗脚，还有助于冻疮、脱疽等足部疾病的预防和治疗。

3、睡前梳头：头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝息风、开窍守神、止痛明目等。睡前，女性朋友可用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，改善大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，更快进入梦乡。

4、睡前做眼保健操：眼睛在白天使用频率很高，所以女性朋友在睡前较好能进行适当地按摩或做一些眼保健操。如用手指对眼角穴位做10&mdash；20次按摩，对眼球松弛和休息可产生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延缓视力减退。