日常饮食DHA怎么摄取？宝宝8岁了还用在补dha吗？

日常饮食DHA怎么摄取？宝宝8岁了还用在补dha吗？ 鱼油制剂：鱼油类DHA 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等特殊物质。并且含有EPA，EPA可以降低血液粘稠度，软化血管，适合中老年人服用，但是不适合孕妇，有可能造成非正常出血。

日常饮食DHA怎么摄取

1. 富含亚麻酸的食物：孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA。山核桃仁：300mgDHA=30g亚麻酸 /1.73%=1734g。豆油：300mgDHA=30g亚麻酸/8%=375g。花生油：300mgDHA=30g亚麻酸/0.4%=7500g。这意味着，孕期要提高自己体内DHA水平，比较好的途径是直接补充高品质的DHA。

2. 海鱼：鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等特殊物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

宝宝8岁了还用在补dha吗

宝宝8岁还能吃dha。DHA对婴幼儿发育的重要性：

1、影响胎儿大脑发育：孕期DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要自己体内同时供给胎儿更多的DHA 。

2、促进视网膜光感细胞的成熟：DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

3、增进大脑细胞之发育：在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，亦是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。

但是跟婴幼儿一样，在补充DHA的时候还是要注意一下摄入量，切忌过量。具体DHA摄入量参照如下：

1、婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg

2、早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg

3、孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg

4、健康人：每天至少摄入DHA220mg

5、中国人均每天DHA摄入量为122.4mg

现在大部分的妈妈都比较重视还是的智力发展，所以都在宝宝还小的时候就通过给孩子补充各种各样的营养物质来助孩子的智力开发，但是还是存在一部分妈妈在宝宝小的时候没有这个意识，等等孩子大了才有给孩子补充DHA的意识。