月经期间如何减肥-月经结束第几天测排卵期

月经期间如何减肥？月经结束第几天测排卵期？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。经期是减肥的好机会，经期减肥主要是从运动和饮食两方面入手。但是，每个人的体质是不一样的，比如有人会痛经，有人不会，这也就要求月经期间每个人要结合自身实际情况有目的地运动和饮食，不要随波逐流，要按照自己的减肥计划有步骤地进行。

月经期间如何减肥

多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。温馨提示，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。

月经结束第几天测排卵期

如果采用B超检测卵泡的方式，一般情况下而言，月经周期第5—6天的卵泡直径约为5—7mm，第一0天时卵泡直径可达10mm，超声已能清晰显示。因此B超检测排卵，可在月经后10天进行。

如果采用排卵试纸检测卵泡的方式，那就是在月经结束的一周左右，每天使用排卵试纸检测一次，如果发现排卵试纸起强阳逐渐增强，就要加强检测的频率，比较好能够每4小时测一次。如果对比试纸发现，排卵试纸开始减弱，并且迅速转弱了，那说明即将排卵了，就可以安排行房。排卵试纸转弱后的24—48小时一般就是排卵的时间范围。

如果在晚间使用排卵试纸进行怀孕自测，准确率会受到影响。因为早起的尿液一般有比较高的HCG值，如果没有按照说明书选择最佳时间进行测试，可能会对结果有影响。一般来说，用早起第一次排出的尿液会测出最准确的结果。虽然阳性结果不像阴性结果那样误诊率高，但也有不少非怀孕因素会导致测试结果呈阳性：如尿中带血，有过的怀孕(在小产、人工流产或生育8周后都可以发现HCG激素)、卵巢肿瘤等病症，或服用一些生育药品。

受孕过程就是精子和卵子结合的过程，想要生宝宝的妈妈一定要学会自己计算排卵日期，17当天同房，怀孕的几率非常高。计算排卵期的办法有很多种，现在比较简单的就是用排卵试纸监测排卵期，还有一种是根据月经日期推算的。