在怀孕过程中，我们经常跟试管的姐妹强调：不要焦虑！不要焦虑！不要焦虑！焦虑会影响成功率。但宝宝们内心很委屈：我知道不能焦虑呀，可我就是控制不住我自己肿么办？一起来学习一下如何正确应对怀孕过程中的焦虑吧。
焦虑的来源是什么？
所谓焦虑，是因为对人或事的在意以及意识到威胁的存在而发生。做试管的女性肯定都希望能够当上妈妈，所以准备做试管的小姐姐们都怀着极高的期待。与此同时女性所承受的心理压力远大于男性，更易产生心理应激致抑郁、焦虑。
而在我们国家，受传统观念“不孝有三，无后为大”的影响，生育在家庭及女性的心理上占据重要地位。“生育本身是一种自然现象、自然规律”以及“生育能促进夫妻关系、家庭和谐”这两种价值观导致不孕症妇女普遍存在心理压力，如焦虑甚至重度抑郁症、自杀倾向等。
如何正确认识焦虑？
目前，焦虑已经被认为是心理健康的流感，焦虑是一种常见的情绪。焦虑其实是人的一种自然反应，适度的焦虑是有益的，在怀孕过程中也不例外，这会督促你认真执行医生给的医嘱。
在怀孕过程中，有很多需要患者自己配合执行的事项，比如控制体重、避免不良的生活习惯等。适度的焦虑能够让你对这些事情更加重视，这将有利于更好的达成怀孕的最佳疗效。
但焦虑是把双刃剑，过度的焦虑不仅让你生活中的人际关系变得紧张，并且可能影响你的激素变化，导致卵子质量差，胚胎差等可能。
如何缓解焦虑？
1、充分了解怀孕过程
首先，要认真学习、接受怀孕知识。了解整个怀孕过程的流程及注意事项，这样在出现种种意外的时候，知道怎么快速处理。其次，在充分了解和学习的情况下，对于突然出现的症状，就不会感到意外和焦虑。最后，对自己的情况要有正确的认识。不同病情的处理方案不同，不要盲从自己网上所看到甲乙丙丁的故事，相信医生的决策，配合治疗才是较高效的途径。
2、获得家人的理解支持
怀孕过程中，多数的压力来自家庭。生育后代是家庭的共同愿望，除了自己了解相关怀孕知识外，也要跟家人沟通，获得支持和理解。
3、保持正常的工作和生活状态
怀孕过程中，不需要全力备孕，也不需要长期卧床休养，啥都不敢做。建议需要怀孕治疗的姐妹们保持正常工作和生活节奏，能减少你对怀孕治疗的过度关注，减少焦虑情绪的产生。
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