最近收到一位做试管婴儿的姐妹求助，说自己移植后整宿整宿睡不好，然后也吃不下，总担心出问题，不知道该怎么办。其实，紧张焦虑这些情绪是很多做试管婴儿的妈妈都会出现的，经济上的负担、身体上的痛苦以及家庭和舆论的压力，使得这些准妈妈们辛苦万分，也带来了难言的心理压力。那有没有办法缓解试管婴儿过程中的心理压力呢？
首先我们要知道，过大的心理压力对试管婴儿的影响：
1、长期的焦虑、紧张会导致血管收缩、血压上升，使子宫、卵巢局部的血流受到影响，造成子宫和输卵管肌肉收缩紊乱，从而影响到胚胎的着床，降低试管婴儿成功率。
2、会引起泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，而这些物质的增加会抑止GnRH的释放，引起女性内分泌功能的紊乱、排卵障碍或不排卵，直接影响试管的进程和效果。
那么如何缓解试管婴儿过程中的心理压力呢？
1.了解和学习些试管婴儿知识
很多夫妻对试管婴儿知识都是一知半解，道听途说，种种误解导致心理压力增加。比如移植后出现流血就以为是流产了，孩子保不住了。通常，对于自己不确定的事，当其发生时一定要向专业人士咨询，或查看权威的相关资料及文献，了解清楚试管婴儿的多方面知识后，你会有自己的判断，而不会轻信一些没有科学依据的传言和谣言，困惑就会少了，这样可以更安心地接受试管婴儿怀孕。若在治疗过程中存在疑惑，可以直接向医生询问，不要把疑问憋在心里，使自己疑惑、烦躁。对自己身体情况和治疗程序的了解，可以降低怀孕过程中的焦虑。
2.保持健康的生活方式
作息规律，避免熬夜，保证有质量的睡眠，充足的睡眠可使机体恢复能量，缓解焦虑。不要把全部精力和注意力都放在做试管这一件事情上，较为轻松的家务或工作可正常进行的。
3.做一些自己喜欢或擅长的事
试管婴儿怀孕过程中可以去做一些自己喜欢或者擅长的事情，如听音乐、看电视、跳舞、瑜伽、画画等（避免剧烈的运动），转移注意力到别的方面，有利于保持舒畅的心情，让你处于乐观的精神状态。
若仍过于紧张，必要时可以寻求专业的生殖心理咨询和指导。
4.饮食调整
避免高脂、高糖、高盐、含咖啡的食品，这些食品会加重焦虑情绪。
5.夫妻要相互关心和鼓励
在接受试管婴儿怀孕过程中，夫妻要避免相互埋怨、相互责备，要相互鼓励、互相沟通、一起分担，一起克服难题，彼此成为对方的精神依靠，这样更利于成功。特别是丈夫要懂得体贴、体谅妻子，尽量陪伴在妻子的身边。另外，接受怀孕期间，可以暂时选择对亲朋隐瞒，当关心的人过多时不免会带来过多的心理压力。可以选择成功后再找个机会给大家一个惊喜，也是一个不错的选择。
6.理性对待、相信自己
在做试管婴儿这件事上，一定要理性看待一切结果，调整好状态。相信自己，只要坚持，宝贝就一定会到来！总之，学会调整自己的状态，尽自己最大的努力，认真做好应该做的事，无论什么都坦然面对，相信一切都是较好的安排。
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