二胎开放之后，再加上疫情宅家相守的时间多了，很多人把备孕大计都提上日程，现在鼓励少出门，正好全力投入生育。中山大学附属第三医院生殖医学中心主任欧建平教授、副主任蔡柳洪主任医师建议，要提高成功率，并非每日厮守那么简单，需要做好几件事。
备孕锦囊1：宅家不熬夜动静两相宜
欧建平指出，备孕前应当提前调节好身体，储备充沛的体能。居家办公的备孕夫妇可以改善生活方式，保持规律作息，避免熬夜、酗酒、抽烟。
居家要“动静两相宜”，可以做一些轻松的活动，例如跳绳、弹力乒乓球、跳舞等，既能锻炼身体，也能促进感情交融，为亲密接触营造甜蜜氛围。
备孕锦囊2：管理体重少喝碳酸饮料
进行体重管理，调整饮食结构，少喝对体重管控和生育都不够的碳酸饮料，少吃油炸食品，多摄入优质蛋白，适当补充维生素。
建议从备孕前三个月开始，女方每天吃一片叶酸，叶酸能有效预防胚胎早期神经管畸形。
备孕锦囊3：监测排卵调适心情
中山三院生殖医学中心副主任蔡柳洪主任医师介绍，计划自然受孕的夫妻做好排卵监测，可以提高受孕成功率。
一般从排卵日的前3-4天开始，即月经第一0天左右，用测排卵试纸每天测一次。当T线出现红色后每隔12小时左右测一次，C线和T线颜色接近的时候可以每隔4个小时检测一次。LH峰值后大概16个小时排卵，当T线颜色变淡，则说明几小时后要排卵了，尽快安排同房。还可以观察生殖道分泌物的改变，排卵期粘液量增多，呈拉丝状，较透明，一些敏感女性甚至会出现腹痛腹胀等症状。
备孕锦囊4：排查“生育难”根源
孕前检查必不可少。欧建平表示，如果夫妻35岁以下，备孕一年没有妊娠，或者超过35岁且备孕半年无果，就应该预约生殖中心，及时排查“生育难”的根源。
男方的检查比较简单，根据WHO指引，男方至少做2次精液检查，每次隔二个星期以上，就可以排查出很多问题，可以及早在医生的指导下通过药物来干预。因此建议不孕不育的夫妇先让先到医院做检查。
排除了男方的因素后，再看女方的因素。
锦囊5：科学干预合理
通过各种这些检查，找出不孕不育原因，然后就可以作针对性的治疗计划。对于男方正常，女方有排卵障碍及排卵异常的家庭，可在医生指导下使用药物促排卵。还可以寻求辅助生殖技术的帮助，例如人工授精、试管婴儿等。这些技术要根据双方的情况，由专业医生做出判断。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任
免责声明：本站上所有内容均出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
