腰部应该如何保养呢 产后腰酸背疼怎么办

腰部应该如何保养呢？产后腰酸背疼怎么办？腰部可以支撑着身体，一旦腰部出现了伤害，那么就会丧失了最基本的行动能力。一定要保护好腰部，有很多的老年人因为长时间处于重体力劳动，所以会出现腰间盘突出等一些疾病，不仅会引起疼痛感，甚至必须卧床休息。

腰部应该如何保养呢

很多女人很喜欢将上半身向前倾斜20度，这种的坐姿会使得女人们的腰椎承受很大的压力，时间长了之后容易往后突出。很多女人也许会说：“不会呀，我一直都做得挺直的呀！怎么可能会往前倾呢？”其实生活中很多女人在使用电脑工作或者打游戏的时候，大多是这个姿势，也许一开始的确挺直了腰背，但是随着时间的增长，不少女人会感到腰背酸痛。因此，女人为了放松身体，会不自觉的将上半身前倾，以此来缓解疲劳。要知道长期以错误的姿势坐着的话，很容易导致腰部肌肉出现损伤，时间长了就会出现肌劳损的问题。建议女人坐着的时候，请一定要挺直腰背、让腰背与大腿垂直，形成90度的夹角。如果累了的话，可以往后靠在椅背上放松一下。

产后腰酸背疼怎么办

部分孕妈在给宝宝进行哺乳时，姿势不当，长时间保持腰肌紧张状态，这是姿势问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。而有些孕妈在产后休息欠佳，身体未恢复的情况又过于劳累，经常久站、久蹲、久坐等，又或者有些孕妈长时间卧床的同时又在产褥期过度进补，导致腰部赘肉增加，加重腰肌负荷，这是作息问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。

产后由于体内激素的作用，本身情绪就不容易稳定，再加上新旧育儿观念的不同，孕妈往往会觉得委屈，使得内心压抑，有些产妇甚至会患上产后抑郁症。建议女性在产后可以看些轻松搞笑的电视剧，多跟家人沟通，保持好心情。如果内心太过压抑，可以适当地宣泄一下，避免负面情绪，造成产妇身体不适。

避免长时间低头哺乳，再给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰，颈部绕环的动作，喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉，韧带的紧张和疲劳。抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，可经常交换姿势，以缓解疲劳。

有些女性觉得自己真的是很命苦，在产后的时候听到他人都是说自己产后的时候一切顺利，但是自己产后的问题就特别多，有些人容易出现腰酸背痛的现象，这种现象其实在产后的时候还是属于挺正常的现象了，因为女性确实是产后虚弱了。