控制孕期食欲的四个小方法：怀孕多久才能恢复食欲？

控制孕期食欲的四个小方法：怀孕多久才能恢复食欲？孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

控制孕期食欲的四个小方法：

1、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

2、时间灵活化

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

3、进食减速化

进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

4、生活多彩化

怀孕多久才能恢复食欲

在妊娠早期(停经六周左右)孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为妊娠反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。

妊娠反应注意事项

1、放心吧。确保这些反应不是疾病。我们可以采取措施转移注意力，比如和丈夫一起去看电影，参观朋友家，参观公园，欣赏鲜花，以减少怀孕期间的反应。同时，坚持吃，记住吃是为了孩子的健康发展。

2、当有早孕反应时，喜欢吃酸味食物，可以吃一些干李子、橘子等来增进食欲;保存食品易于接受，几乎没有反应。你可以吃一些凉菜，或者在冷却后给孕妇带来热菜。我们应该不断改进食物的模式来刺激食欲。

3、注意多休息，保持室内环境整洁，多通风;适当的锻炼可以帮助我们消除疲劳，增加食欲。

怀孕是一件非常困难的事情，因为在怀孕过程中，女性需要承受很多痛苦，不仅是长时间的怀孕，还包括不舒服的怀孕反应。许多女性朋友在怀孕过程中会有怀孕反应，这将对女性朋友的生活产生更大的影响。