孕妇瑜伽球使用注意事项，孕妇瑜伽球从什么时候开始练？

孕妇瑜伽球使用注意事项？孕妇瑜伽球从什么时候开始练？孕妇是可以坐在瑜伽球上弹的，经过一些训练对生产也是有好处的。但是在使用瑜伽球的时候，一定要特别注意，要在专业人士的指导下用，千万不要私下用，以免对身体造成不必要的伤害。

孕妇瑜伽球使用注意事项

1.孕妇做瑜伽球一般情况下都是双腿打开，然后手插在腰上，轻轻的坐在瑜伽球上面，就像蹲马步一样，大概保持5秒钟左右起来休息一会儿继续做，反复做10次左右，孕妇经常做瑜伽球，对于顺产能起到很好的作用，可以有效的打开骨盆。

2.瑜伽球对于孕妇来说也被叫做分娩球，分娩球是产妇运动的一种，运动时能够维持一般的对话，表示强度适中，如上气不接下气，甚至不能说话，表示运动强度过量。分娩球每次运动15分钟，按能力逐步增加至每次30分钟，建议每次不多于45分钟，另外要注意每30分钟听一次胎心。所以说，分娩球一次坐15分钟，不要超过45分钟。

孕妇瑜伽球从什么时候开始练

1.怀孕前三个月要避免大量的运动，因为胎儿胎位还不是很稳定，这个时候孕妇比较好还是静养。怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。

2.在练习瑜伽球的时候，有很多的知识，以孕妇感到比较舒适不劳累为宜。做瑜伽球可以把增强强孕妇一个盆底肌，也就是肛门括约肌他的力量，来预防痔疮的发生。并且对于稳定脊柱的柔韧性平衡性，以及肌肉的强度，都是有一定帮助的。

3.瑜伽球的比较高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

4.准妈妈在怀孕期间其实也要提防各种病的产生,坐瑜伽球就有预防骨骼耗损和肌肉疲劳的作用。所以准妈妈还是可以选择瑜伽球的。

腹部会一天天的变大，这样子的话孕妇就会感觉到很笨重。