〖护腰方法〗护腰带怎么使用方法

护腰方法？护腰带怎么使用方法？容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿.同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤.

护腰方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动.对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等.

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖.如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛.

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力.可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃.还常吃一些中成药：六味地黄丸.如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸.

4、节房事、做好避孕

人工流产多者,容易伤肾引起炎症.

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息.

6、鞋跟别太高

护腰带怎么使用方法

平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

佩戴腰围可根据病情掌握时间，在腰部症状较重时，应经常戴用，不要随时取下，病情轻的患者，可在出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上腰围，在睡眠及休息时再取下腰围只是在下地如厕、外出乘车等情况时发挥保护作用，使用时若出现不适感应该仔细调整其大小、松紧。急性期过后，患者腰腿痛症状缓解，则应逐步下地活动，此时仍然需要配合使用腰围。

另外还有一种护腰带， 又叫“塑腰带”被广大女性所熟知， 主要是塑身，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。

这种塑腰带或塑身衣同样不适合长久穿戴， 因为使用外力长久束缚腰部肌肉，会对导致局部血液循环差， 因而影响全身的血液循环和代谢功能。 个自己会引起身体浮肿， 胸闷气短(心脏供血问题)等症状。

有些人从亲朋好友处了解到护腰带的功效和作用之后，会去免费获取护腰带，但是免费了护腰带我们要仔细地阅读使用的说明书。护腰带怎么使用方法有哪些，上文我们一起探索一下。