女性哺乳期可以喝一些炖汤来帮助下奶，像猪蹄汤、鲫鱼汤、红枣汤等等，这些汤里含有丰富的脂肪和蛋白质，有利于乳汁的分泌。但其实，喝汤跟喝水对于母乳妈妈增加奶量的效果上来说是差不多的，产后的妈妈们是可以多喝一些汤水，但是汤水的营养密度并不高，太浓脂肪太多的汤，不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。而且油腻的汤，还会容易让妈妈堵奶，发胖，反而成为妈妈母乳喂养路上的绊脚石。
哺乳期下奶最快最多的汤
常见的下奶汤可以选择猪蹄金针菜汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤、鲢鱼丝瓜浓汤、红枣鸡汤等，具体原因如下：
1、猪蹄金针菜汤：猪蹄中含有丰富的脂肪和蛋白质，适量食用猪蹄金针菜汤有利于乳汁的分泌;
2、猪蹄黄豆汤：猪蹄和黄豆都含有丰富的蛋白质，适量进食猪蹄黄豆汤可以为机体补充丰富的营养物质，进而可以提高乳汁质量，在一定程度上帮助下奶;
3、鲫鱼豆腐汤：鲫鱼豆腐汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，可促进乳汁的合成，提高乳汁质量;
4、鲢鱼丝瓜浓汤：鲢鱼和丝瓜具有催奶的效果，同时营养丰富，可以改善产后奶水少、下奶慢的情况;
5、红枣鸡汤：红枣鸡汤中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素等，有利于促进乳汁的分泌。
催乳汤和水的作用一样
其实喝汤跟喝水对于母乳妈妈增加奶量的效果上来说是差不多的。母乳含有90%的水分。所以，哺乳时身体会经历大量的液体流失。因此，在喂奶过程中，你对水的需求会增加，不少妈妈会发现自己在哺乳时或者哺乳后都特别口渴。因此，摄入充足的水分是必不可少的，所以产后的妈妈们是可以多喝一些汤水，但是汤水的营养密度并不高，如果过量喝汤或是喝水，也会影响其它食物的摄入，如主食和肉类等的摄取不足可能会造成贫血和营养不足等问题，而且太浓脂肪太多的汤，不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。而且油腻的汤，还会容易让妈妈堵奶，发胖，反而成为妈妈母乳喂养路上的绊脚石。
总之，女性哺乳期可以喝一些炖汤来帮助下奶，像猪蹄汤、鲫鱼汤、红枣汤等等，这些汤里含有丰富的脂肪和蛋白质，有利于乳汁的分泌。但其实，喝汤跟喝水对于母乳妈妈增加奶量的效果上来说是差不多的。
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