即将迈入新的一年，许多家庭都已经安排好“福龙”宝宝的计划。然而，关于备孕计划的方法，人们的意见千差万别。有人说只要吃得好喝得好就可以了，也有人说只要保持自然放松的心态就可以了。那么，到底应该怎样做才能更好地怀上宝宝呢？医学部主任给出了解释，想要顺利怀孕，必须提前做好“四养”备孕功课。
NO 01：食物的养分-构建基础为了保证孕育质量，夫妻双方都应该充分准备好孕前，尽可能使身体健康和营养状况达到状态后再计划怀孕。因此，如果父母希望生育一个健康聪明的宝宝，他们自己的身体健康就是基础。
备孕调理期间，调理师建议增加摄入优质蛋白质，如鱼类、牛肉、黑豆等。同时要适量补充必需的微量元素，如铁、铜和维生素B12等。在饮食上要注意荤素搭配，粗细结合，以保证备孕过程中的营养均衡，不至于过于疲劳。
NO 02：使用动物来进行治疗-作为辅助手段现代备孕夫妻普遍存在运动不足的问题，他们喜欢躺着而不愿意坐着，更不愿站着。当摄入的营养过剩时，如果没有适量的运动来帮助消耗，就会导致夫妻双方出现一定程度的肥胖，而肥胖则容易导致精子和卵子的质量不理想。
因此，在准备怀孕的调理服务中，准爸爸妈妈们需要每周至少完成三次运动，并且每次运动时间不少于四十分钟。运动的强度应当以第二天不感到过度疲劳为准，这样不仅可以增强身体健康，促进新陈代谢，还能让备孕过程更加顺利。
NO 03:睡眠养生-补充能量现今的有生育能力夫妻通常晚上不愿入睡，白天也不愿起床，这已成为常态。然而，睡眠不足很容易导致身体长期处于疲惫状态，这不仅影响备孕能力，还对夫妻间的感情产生负面影响，让情感进入“疲惫期”。
所以，早睡早起不仅仅是一个口号，为了更早地获得健康的怀孕，调理师建议保持规律的作息时间，确保足够的睡眠和充沛的精力和体力。如果入睡困难，可以尝试睡前泡脚来提高睡眠质量。
NO 04：神奇的养分-助于调节备孕中心理压力过大，导致情绪不稳定，许多夫妻整天心事重重。调理师建议，在备孕期间，除了注重生活健康外，也应当关注心理健康。首先，夫妻双方应互相调整心理平衡，可以通过参与一些双方都感兴趣的活动来转移备孕带来的焦虑情绪。如果夫妻双方无法自我调节，应及时寻求心理医生的帮助，以顺利度过备孕期。
备孕调理有四个方面需要注意，通过专业的备孕调理团队的帮助，备孕工作会事半功倍。所以，对于不懂如何进行备孕调理的准爸妈们，应该勇敢咨询，为自己的好孕增添一份力量！
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