产后吃什么防止掉头发？产后掉头发应该吃什么？

产后吃什么防止掉头发？产后掉头发应该吃什么？对于那些头发没有关泽或头发干燥、枯黄的女性来说，可通过补碘来帮助美发，如牡蛎、紫菜、海带等食物富含碘，经常适量食用可防止脱发及美发健发。

产后吃什么防止掉头发

1、豆类

当我们体内缺乏植物蛋白的时候，就会使得头发出现干枯，发梢裂开等现象。豆类里含有的植物蛋白非常丰富，若人体中植物蛋白不足，会导致发梢裂开及头发干枯等现象，因此产后妈咪适量多吃点豆类有助于防止脱发。

2、蛋类

蛋类能够提供优质的蛋白质，是人们最易获取蛋白质的一种方式，蛋类中富含的维生素H及维生素B12是非常好的美容营养素，对头发健康很有利。

3、胡萝卜

胡萝卜富含的维生素A有利于头皮的健康，头皮健康了才会有闪亮的发质，利于头发健康的最佳烹饪方式是将胡萝卜油烧着食用。

4、全谷类食物

如谷类早餐、小麦面包等全谷类的食物，对头发和牙齿的健康都很利，全谷类食物中富含维生素B、铁、锌等营养元素，可以在食用正餐之前吃些全谷类食物。

5、黑芝麻

黑芝麻有很好的美发、乌发作用，因此产后妈咪可经常适量食用些芝麻糊，或是捣碎炒熟后的黑芝麻，再放少许糖调匀后吃也行。

6、补充维生素E

维生素E有加快毛姆细胞分裂、抑止毛发衰老及加快头发生长等作用，维生素E的充足能有效防止掉发。如黑芝麻、青色卷心菜、鲜莴苣等都富含维生素E。

7、补充铁质

缺铁也极易导致产后脱发，若因缺铁造成的脱发，就需要通过补充铁来解决掉发现象，如马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜、虾、带鱼、黑豆、黄豆、蛋类等食物都含有较多的铁量。

8、补充植物蛋白

若头发里的胱氨酸、氮氨酸等含量不足，也会导致脱发，这种情况下就可以适量多吃点如玉米、黑芝麻、大豆等富含蛋氨酸的食物。

9、补碘

产后掉头发应该吃什么

第一、补充铁质：有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

第二、补充植物蛋白：如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

第三、补碘：有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止掉头发的作用。

第四、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

第五、补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

生过孩子的女人大都没有逃出这样的魔咒，那就是生完宝宝后会掉头发。只不过有的人掉发不严重，而有些新手妈妈脱发比较厉害而已。产后脱发是属于一种正常的生理现象，但是也可以通过饮食缓解。