月经期间吃什么食物好 月经提前九天来正常吗

月经期间吃什么食物好？月经提前九天来正常吗？尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。

月经期间吃什么食物好

1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

2、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

3、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

4、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

5、宜补蛋白质和矿物质

月经提前九天来正常吗

1、月经提前在10天之内，而且不是连续性的提前10天以上，也属正常。身体过度疲劳、精神压力大、运动过量、生活习惯改变、环境变化都有可能导致月经提前。所以，女性平时要注意保持平和情绪，合理作息，劳逸结合，月经自然会恢复正常。

2、如果月经提前10天以上，并连续几个月都如此，建议应及时就医。除了情绪、饮食、环境、生活习惯，疾病也是引起月经提前的一个重要原因。全身性疾病、妇科疾病都可能导致月经不调，例如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、高泌乳素血症、甲状腺功能亢进或减退等。

3、另外，吃避孕药、上节育环也容易使女性月经提前。避孕药含有激素，可起到抑止、延迟排卵和抑止子宫内膜的作用，人为地打乱天然周期，引起月经失调。上环后出现月经紊乱是放置宫内节育器的常见副反应，一般不需处理，3-6个月后逐渐恢复。如果三个月左右，症状一点没减轻，就需及时到医院进行处理。女性在服用避孕药或上环后出现身体异常、不适都要及时到医院就诊。

可能女性朋友们可能有出现这样的情况，比如还没到生理期但是月经却来了，但是有些人本身的身体素质问题的，所以月经提前是比较正常的，但是一定要减少剧烈运动或许会好些，这样的情况下还是要去看医生来调理会比较好。当然也有些女性朋友们会想要知道，月经提前九天来正常吗，这是怎么会回事呢，又是什么原因导致的呢等等。今天小编带大家一起了解一下。