产后抑郁症如何放松，产后抑郁去什么医院看好

产后抑郁症如何放松？产后抑郁去什么医院看好？鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

产后抑郁症如何放松

1. 焦点转移法

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。

2. 主动求助法

产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得自己关注的信号，所以主动寻求和接受自己的关注是一种很有效的自我保护方式。

3. 放松充电法

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其自己照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

4. 行为调整法

产后抑郁去什么医院看好

如果出现产后抑郁症的话，到医院可以到神经科或者心理科去挂号。大多数孕妇在生完孩子后，由于产后一些心理因素，或者身体内分泌出现失调，以及一些遗传因素，都会导致出现产后抑郁。如果症状较轻的话，在亲人们的关心下一般情况下会自动恢复的，但如果产后抑郁比较严重的话，一定要及时到医院进行治疗。因为产后抑郁有可能会引起一些极端行为，作为家属一定要给予适当的关心。

对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。 接受自己的帮助，或主动寻求自己帮助。 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。 锻炼身体(如果医生允许的话)。 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。 坚持健康的，有规律的饮食。

产后的妈妈并没有我们想象中的那么轻松，反而要承受更多的压力而导致产后抑郁。心理上的疾病是最难治愈的，如果自己治不好就需要去医院去看医生才行。