孕中期饮食安排，孕妇怀孕后还吃叶酸吗？

孕中期饮食安排？孕妇怀孕后还吃叶酸吗？准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。孕中期对维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，为了保证胎儿对钙的需要，自己体内会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足抽搐症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。因此，准妈妈补钙非常重要。孕中期要均衡饮食，就是五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。某些食物包含的维生素种类特别多，比如动物肝脏不仅脂肪不多，除了不含维生素C和维生素E外几乎包含了所有的维生素，而且含铁丰富，可以搭配含有维生素C和维生素E的黄绿蔬菜一起食用。动物肝脏虽然营养很好，但不宜天天食用，每周1～2次较为适当;黄绿蔬菜因为富含多种维生素，搭配肉类和鱼类，蔬菜就能将蛋白质、脂肪转化为孕妈咪和宝宝所需的能量;宝宝和孕妈咪都特别需要的蛋白质要从各种食物中摄取。

孕中期饮食安排

为了满足自己体内和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

孕妇怀孕后还吃叶酸吗

我个人感觉怀孕中期的时候当然是继续吃叶酸比较好，因为，怀孕中期红细胞的迅速增长以及胎盘的营养，需求是需要大量的叶酸的，现在推荐的还是一直吃到生为止的，特别是针对那种叶酸代谢异常的女性来说，容易出现叶酸不足的情况，容易引起孩子出现神经管畸形的情况，就有必要，整个孕期必须要江北区一般来说吃两颗。

孕前、孕早期补充叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形。神经管畸形是指由于胚胎在自己体内内发育至第3~4周时，神经管未能闭合所造成的先天缺陷，主要为脊柱裂和无脑儿等中枢神经系统发育异常。

之所以至少从孕前3个月就开始补充叶酸，是因为每天补充400ug，需要8~12周在体内才能达到一定的浓度水平,对预防神经管畸形起到作用。其次，孕早期补充叶酸还可预防先天性心脏病，我国每年大概就有22万左右先天性心脏病的新生儿诞生，给家庭和孩子带来巨大的伤害和经济负担。大多数准妈妈以为补充叶酸只是为了预防胎儿神经管畸形，过了孕早期就不再补充叶酸了，其实孕中后期补充叶酸同样重要。孕中、后期叶酸缺乏，孕妇患贫血、高同型半胱氨酸血症、妊娠高血压综合症、子痫前期等风险增加，胎儿生长受限、唇腭裂、泌尿生殖道畸形等先天畸形的发生率也会显著增加。

我国营养学会推荐整个孕期每天比非孕时期增加叶酸200ug，以预防叶酸缺乏对准妈妈和胎儿带来的危害。

孕妇在怀孕后都会开始考虑吃叶酸来补充维生素，叶酸是一类水溶性的维生素，它的主要是作用是预防胎儿的一些法语缺陷，所以这类产品在孕妇群里是特别的受欢迎的。孕妇对于食用叶酸的时间还是不太明确的。