产后减肥的三项注意事项，产后减肥吃什么减得快？

产后减肥的三项注意事项？产后减肥吃什么减得快？新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈比较好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

产后减肥的三项注意事项

第一步：树立正确观念

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

第二步：合理调整饮食

专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

产后减肥吃什么减得快

体重的增加或减少取决于卡路里的摄入和消耗。当你摄入的热量超过你消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪并储存起来，导致肥胖。相反，它会消耗脂肪，使体重下降，并达到减肥的目的。

因此，分娩后我们可以从两个方面开始减肥。首先，减少热量的摄入;第二，增加热量消耗;或者两者兼而有之。一般来说，产妇的生活和休息正好与上述两种情况相反。根据台湾传统的生育文化，孕妇必须服用4 - 6周的补品，并尽可能多的卧床休息。如果他们不注意食物的卡路里含量，他们会很容易吃很多高卡路里的食物。长期卧床休息会减缓身体的基本新陈代谢，减少对热量的需求。当然，在双重因素的作用下，体重不容易控制。

另外，内分泌系统的改变(荷尔蒙下降、甲状腺功能低下)，也会造成身体代谢变慢;还有一些患了产后忧郁症的人，由于长时间卧床、或暴饮暴食，使得体重不降反升。综合以上的因素，我们不难理解，为什么有些人在生完小孩之后，身材就从此走了样。

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇，即是以往曼妙的身材从此不复再见。其实，只要有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，并不是一件不可能的事。

比较有效地减肥。关于这个问题，相关人士表示，一般来说有很多方法可以帮助减肥，但为了健康和安全，建议朋友们必须选择最合适的方法，不能随意治疗。