怀孕吃啥宝宝皮肤好?孕期多吃这些天然美白食物？

另外，番茄、葡萄、柑橘、苹果含有丰富的维生素C，孕妈妈也可以多吃一些，能抑止皮肤黑色素生成，减少沉淀。想要宝宝肤白貌美孕期可以通过调节饮食来达到，一百遮千丑，孕妈妈可以多食用胡萝卜这种富含β胡萝卜素的天然美白食物，不仅能美白肌肤、抗氧化，还能对痘痘起到镇静舒缓的功效。

怀孕吃啥宝宝皮肤好

美白

首先是美白，都说一百遮千丑，白一点当然会显得美一些，准妈妈们可要好好学习。说起美白食物，胡萝卜肯定是一哥，它所含的β胡萝卜素，能美白肌肤、抗氧化、清理脸部多余角质，对满是油腻和长满痘痘的皮肤还有镇静舒缓的功效！

如果准爸妈肤色偏黑，孕妇可以多吃一些含维生素C的食物，维c能抑止皮肤黑色素生成，减少沉淀。如番茄、葡萄、柑橘等蔬果，其中苹果最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，使皮肤变得红嫩细白，而且对贫血的女性功效极好，是孕期选择靠前水果，它含有大量保湿因子，对皮肤保湿效果显着，可以帮助消除雀斑，黑斑。

此外，苹果还含有丰富的果胶和植物纤维，有帮助肠胃蠕动，及时清除体内垃圾，起到排毒养颜的作用。

润肤

如果准妈妈皮肤粗糙，孕妇就应该经常使用含维生素A的食物，如动物的肝脏，蛋黄牛奶，番茄以及绿色蔬菜，水果、干果和植物油等。维A能保护上皮细胞，使宝宝的皮肤细腻有光泽，要想润肤美白牛奶也必不可少，这是孕妈非常喜欢的饮品，早上起床喝鲜奶，保证一天精力充沛，晚上睡前再来一杯，有助于钙吸收。

同时牛奶还能增强体质，提高抵抗力，确保人体所需的氨基酸。最重要的是喝牛奶，不仅可以美白，将它涂一些在皮肤上，也能起到增加胶原蛋白减少妊娠纹的重要作用。除了牛奶，蛋黄和蜂蜜也有很好的润肤作用，蜂蜜吃喝外涂都可以的，但一次不要喝太多，避免引起腹泻，凡事适量就好了。

对了，还有银耳它被称为穷人的燕窝。银耳煮糖水不仅美味，滋补，美白也是杠杠滴，它是富有天然植物性胶质可以润肤，有祛除面部黄褐斑雀斑的功效，妈妈多喝，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效，白白嫩嫩，可爱动人。

除了这些东西，准妈妈还可以再吃些颜色较深富含维生素B的食物，如瘦肉，紫菜，核桃，黑豆，芝麻等，它们可是能让宝宝长大以后拥有一头乌黑浓密的头发的呦。