网上说备孕时男士也要吃叶酸，这是真的吗？

网上有一种说法，备孕时男士也应该补充叶酸，这是真的吗？是肯定的。虽然备孕中，女性需要额外摄入叶酸以减少胎儿神经管缺陷的风险，但男性也应该在备孕期间增加叶酸的摄入量。下面将为大家详细解释为什么男士需要叶酸以及如何正确补充。

为什么男士需要叶酸？

叶酸对于男士来说同样重要。研究表明，父亲的营养状况与子女的健康密切相关。叶酸是一种维生素B群中的重要成分，它在DNA合成和细胞分裂过程中起着关键作用。足够的叶酸摄入可以促进精子质量和数量提高，并减少遗传突变风险。

如何正确补充叶酸？

既然知道了男士也需要叶酸，那么如何正确补充呢？在备孕前就开始摄取足够的叶酸是非常重要的。建议男性每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物和补充剂来获得。

• 食物来源：一些富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、坚果和鳕鱼等。
• 补充剂：如果通过食物摄取不足，可以考虑服用叶酸补充剂。选择合适的剂量和品牌很重要，比较好在医生或营养师的指导下进行选择。

备孕时男士也需要补充叶酸。叶酸对于父亲而言同样重要，它能促进精子质量提高，并减少遗传突变风险。建议男性在备孕前就开始摄取足够的叶酸，可以通过食物和补充剂来获得。确保合理补充叶酸有助于提高备孕成功率和宝宝健康成长。