网上有人传言吃dha可以提高智力这是真的还是噱头呢？

吃dha可以提高智力这是真的还是噱头呢？吃DHA确实有助于提高智力。

什么是DHA？

DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，它主要存在于海洋中的鱼类及其油脂中。人体无法自身合成DHA，只能通过食物摄入，如鱼类、海藻等。因此补充DHA对于保持健康非常重要。

DHA对智力发育的影响

研究表明，DHA在大脑发育过程中起着至关重要的作用。婴幼儿期是大脑发育最为迅速的阶段，适量摄入DHA有助于增强神经细胞间连接、促进神经传导速度，并提高记忆和学习能力。此外孕妇在怀孕期间适当补充DHA也有助于胎儿大脑的正常发育。

DHA对心血管健康的影响

除了对智力发育有益外，DHA还对心血管健康具有重要意义。研究显示，摄入足够的DHA可以降低患心脏病的风险，预防动脉粥样硬化。DHA能够减少血液中的甘油三酯、胆固醇等特殊物质，并具有抗炎作用，保护心血管系统的健康。

如何获得足够的DHA？

为了获得足够的DHA，人们可以通过食物摄入或者补充剂来获取。海鱼类是富含DHA的食物之一，如三文鱼、鳕鱼等。此外一些植物性油脂和海洋生物也含有一定量的DHA。同时在市场上也有很多经过提取纯化后的DHA营养补充剂供人们选择。

吃DHA确实可以提高智力，并对心血管健康有益。然而应该注意适量摄入，并遵循医生或专业人士给出的建议。同时通过多样化饮食来摄取各种营养素也是保持身体健康所必需的。