剖腹产后腰酸如何恢复 剖腹产腰痛怎么睡

剖腹产后腰酸如何恢复？剖腹产腰痛怎么睡？剖腹产后腰疼情况很普遍，但是预防和治疗也不是难事，妈网百科建议妈妈们尽量保证多的休息，这样有利于自己的体力恢复以及腰部肌肉弹性的复原，另外控制好自己的体重也很重要哦！

剖腹产后腰酸如何恢复

适当锻炼，防护腰部

妈妈生产完以后要进行适当的锻炼，顺产比较好第三天，剖腹产第二周，都可以下床做非常简单的散步运动，但是不要过多。如果要加强锻炼，也要在42天或60天之后，而且要做到循序渐进。放置物品的时候要将其放在较低的位置，避免久站久坐及弯腰。

剖腹产后腰疼应平时注意用腰

产后妈妈平时一些需要长时间用到腰部肌肉的动作，例如给宝宝洗澡、弯腰拖地、蹲着、长时间站着等都会令腰部肌肉劳损，引起疼痛。建议期间不要做粗重活，宝宝所需要的物品不要放得太低，避免每次都要弯腰去拿。宝宝的推车手柄比较好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

剖腹产后腰疼应及时补钙

产后妈妈若是缺钙也会导致腰疼，这时就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物如虾皮、牛奶、豆腐等，或者直接补充钙片，但是比较好是到医院确认自己是否缺钙。

剖腹产腰痛怎么睡

1、生理缺钙。女性产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起，因为分娩以后，产妇消耗了很多的能量，这时候身体是相当虚弱的，而且产后需要喂奶，所以身体内的钙质流失严重，所以很容易引发腰痛。

2、姿势不对导致产后腰痛。很多女性产后需要带小孩，经常抱着宝宝，又不注意姿势，导致身体的重心全部前移，致使腰部肌肉紧张，长期如此腰部肌肉会产生疲劳，从而出现产后腰痛的现象。

3、过于劳累引起产后腰痛。部分女性坐完月子之后，就开始忙于各种家务，洗衣做饭、照顾宝宝、上班及料理家务等，如此多的事情使得女性的身体不堪重负，出现腰部疼痛的现象就不足为奇了。

4、缺乏运动引起产后腰痛。很多女性在坐月子期间一直久坐在床，由于过分静养，导致身体血液循环缓慢，做完月子之后有缺乏运动，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

5、剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。现在越来越多的女性更多的选择剖腹产分娩，剖宫产时的麻醉为硬膜外麻醉，麻醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤，引发产后腰痛，极少数患者可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等。

对腰也是有一定的伤害的，在孕妇剖腹产后，身体突然减轻了重量，但是腰还是会酸痛。