产后身材恢复方法，产后13月做骨盆收缩有用吗？

产后身材恢复方法？产后13月做骨盆收缩有用吗？建议妈妈在不影响哺乳期奶水质量的情况下，比较好少吃多餐，以清淡养生为宜，尤其是多吃一些易消化的食物，还要多吃维生素、铁质高的蔬菜水果。在坐月子的时候，能用母乳哺乳的情况比较好坚持下来，这样不但能给到充足奶水宝宝，还能让妈妈产后快速恢复身材。

产后身材恢复方法

1.均衡饮食

在饮食上，妈妈们可能吃的都比较丰富，把生孩子前想吃的不想吃的都吃了个遍，但特别是子这个时候要注意饮食均衡哦，比如多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。还有这期间少吃油腻食物、多吃瓜果蔬菜等新鲜食物。

2、适量运动

在怀孕期间，很多妈妈可能都比较少动，基本就是每天休息的多动的少，但适量的运动是有助于身体健康的，如果平时除了吃就是睡的话，很容易导致身材走样变形，在产后剧烈运动是不适宜的，这时可以选择一些运动量小的比如产后瑜伽啊，饭后散步啊等等都是对产后身材恢复有帮助的。

3、饮食决胜产后快速恢复身材

产后13月做骨盆收缩有用吗

1、孕妇在怀孕的过程中身体内分泌大量的松弛素，会使整个身体的肌肉、骨骼变得松弛，尤其是盆底肌松弛后，无论顺产还是剖腹产，都会导致阴道松弛宽大，刺激反应降低，私密壁渗液减少张力下降，夫妻性生活质量下降。

2、一般而言，分娩后骨盆会出血生理性恢复，但如果借助一起治疗修复骨盆，会加快身体恢复的速度。而且在借助仪器治疗的同时，如果加上自身的锻炼，会让治疗效果事半功倍。

顺产在40天以内。对于顺产的女性来说，大部分在产后的5天左右时间，就可以根据自身情况选择使用合适的骨盆收缩带了，但是如果还希望可以继续让身体放松一下，那么可以在产后的40天以内选择使用，都是可以对身体的恢复起到不同的帮助作用。

可以长时间佩戴。虽然产后50天对于骨盆恢复来说，已经过了比较好的恢复阶段了，但是如果增长佩戴的时间，骨盆还是会有一个不错的恢复效果。不管是剖腹产还是顺产的女性，在产后40天以内使用，都可以及时的对骨盆恢复产生不错的效果。

很多的女性朋友在分娩了之后，就会可能出现这个大肚皮、大腿上出现了赘肉，真的让人心酸又难过。好多的女性都想到额运动，去掉我们人体多余的脂肪。大家也都认为适当的运动是会对产妇身体的恢复有着非常大的好处。