坐月子吃什么好？产后应该吃些什么最补身体？

坐月子吃什么好？产后应该吃些什么最补身体？减少你的子宫出血并为身体补碘，海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。

坐月子吃什么好

滋补食谱补身体，产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时比较好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。

玉米须茶。消除水肿并预防身体肥胖，些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。

产后应该吃些什么最补身体

产后新妈妈身体比较虚弱，需要及时进补，产妇吃什么补品好呢？分娩后的第一、第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，不宜进补。第三天开始，可以恢复正常的膳食，并吃一些补益的食物，如： 1、红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 2、鸡蛋营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 3、芝麻营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

首先产妇就是要避免大补，因为大补可能会导致产后的肥胖，而且还容易影响分泌乳汁的质量，所以还是要以均衡饮食为主，而且不能够吃的太咸或者是太辣，主要就是清淡的饮食，在很多地区给产妇做饭时，也不会加入酱油等调料，其实通过研究发现，产妇吃调料是没有什么影响的。

如果想要下奶的话，可以喝一些猪蹄炖成的汤，或者是鲫鱼汤等等，这都有下奶的作用，同时还能够调理产妇的身体，鲫鱼汤想要炖成奶白色，首先应该把鲫鱼两面煎黄，这是把鲫鱼的蛋白质煎出来，然后再炖汤就会变成奶白色，而且也不是特别腥气。

产后妈妈一定要注意补充营养物质，产后饮食是非常关键的，家人要安排好产妇的饮食，多吃一些有营养的食物，比如说鱼虾、鸡蛋。有的妈妈比较挑胃口，那么可以做一些合他们胃口的食物，稍微添加一些辅料。