如何提高卵子的质量，月经干净后几天测排卵期

如何提高卵子的质量？月经干净后几天测排卵期？谷类食物谷类食物中也含有可观的植物雌激素，对促排卵有一定帮助，全谷类食物还有助于全身健康，是最基本的食材，不过食用时也要注意营养均衡、粗细结合。提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量最基本要素。

如何提高卵子的质量

富锌食物锌不仅能提高精子活力，还能有效提高受孕率，牡蛎、牛肉、猪肉、芝麻、花生、核桃中都含有丰富的锌，备孕女性应适当食用。避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

月经干净后几天测排卵期

排卵和这次月经没有关系，一般出现在下次月经前14天。如果平时月经周期很准，一个月来一次。应该7月31号左右排卵。那就是从7月28开始，一个周都是排卵期。举个例子，假设某位女性的月经周期很规律，周期是30天，本次月经第一天是6月25日，那么下一次月经来的时间就是7月25日，排卵日则是7月25日的前14天，也就是7月11日。排卵日的前5天是7月6日，后4天是7月15日，所以排卵期就是7月6日到7月15日。月经后几天是排卵期呢？用7月6日减去本次月经干净的日期就行了。比如本次月经是6月25日来的，6月30日结束的，那么月经后6天就是排卵期了。

如果经期不稳定的话，你的排卵期是什么时候就要这样推算了：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如你月经周期不规律，有时候只有23天，有时候则长达35天。那么你排卵期的第一天就是23-18=5，排卵期的最后一天就是35-11=24。那这种情况下，排卵期可能就有24-5=19天这么长了。这也只能说明这段时间有排卵的可能性，无法精确推算出排卵日到底是哪天。

月经正常是可能不排卵的。卵细胞从卵巢排出的过程称为排卵，排卵多发生在下次月经来潮前14天左右。月经期正常并不代表排卵期正常，如果卵巢无法正常排卵是无法受孕的。

女性测排卵其实都是有很多的方法的，现在验孕的方法也很多，测试排卵的方法也很多，总之这些东西其实一般来说都是要在女性月经干净了之后才可以测的，因为你还没干净的时候那个数值都是不准确的。