睾酮0.13偏高吃什么食物可以降低，吃这些食物可降低别错过！

睾酮是一类类固醇激素，又可以称为睾酮素，睾丸素，造成女性睾酮高的原因主要和卵巢或者肾上腺皮质分泌过量，游离的睾酮增多等因素有关。现在治疗女性睾酮高的主要方法是服用短效避孕药。但是除了短效避孕药可以降低睾酮外，饮食疗法也可以使睾酮降下来，下面就说说睾酮高吃什么食物可以降低：

睾酮0.13偏高，一般选择靠前的是可以通过日常饮食进行调理，可以在日常的饮食中多吃一些雌激素含量丰富的食物，比如说黑芝麻、核桃和香菇、黑米以及黄豆、黑木耳、大枣等。另外少吃生冷的刺激性的食物以及寒性的食物，比如说高脂肪和油腻的食物，少喝咖啡、可乐、浓茶等凉性饮料，除此之外，压力不要过于太大，平时更要注意适当的运动，增强体质。

降低睾酮的食物

大豆及豆制品

大豆食品中的植物雌激素含量也很高，植物雌激素是一种植物性物质，通过改变激素水平和潜在地降低睾酮来模仿体内雌激素的作用。食用植物雌激素可显着降低睾酮水平和前列腺重量。这表明基于大豆的食物可能没有这些分离的大豆成分那么大的影响。

绿色蔬菜

绿色蔬菜包括绿叶蔬菜、西兰花、卷心菜和花椰菜。它降低了我们体内的雌激素水平。男性和女性都含有我们称之为雄激素和雌激素的生殖激素。女性的雌激素水平高而雄激素水平低，而男性的雄激素或睾酮水平高而雌激素水平低。随着体内雌激素水平的增加，睾酮水平开始下降。

薄荷

薄荷比较出名的是它强大的胃舒缓特性，可能会导致睾丸激素水平下降。特别是留兰香和薄荷——两种来自薄荷科植物的草本植物——已被证明直接影响睾酮。每天喝留兰香花草茶会导致睾酮水平显着下降。

坚果

坚果是许多重要营养素的重要来源，包括纤维、有益心脏健康的脂肪以及叶酸、硒和镁等矿物质。研究表明，某些类型的坚果可能会降低睾酮水平。核桃和杏仁分别使性激素结合球蛋白 (SHBG) 水平提高了12.5% 和16%。性激素结合球蛋白是一种与睾酮结合的蛋白质，可导致体内游离睾酮水平下降。坚果中的多不饱和脂肪酸通常也很高，在一些研究中，这与睾酮水平降低有关。

对于没有生育要求的女性，如果经食物治疗效果不好，可以给予达英35等雌孕激素的合剂进行治疗。注意药物治疗需要在专业医生的指导下进行，自己滥用药物可能会导致睾酮持续升高，导致病情加重。