男性少精弱精吃什么能提高精子质量，多吃含锌的食物可提高精子质量！

男性如果有少精弱精的症状一般单靠食补不一定奏效，建议还是专门服用治弱精症的药，再搭配食补效果会好很多。在食补时可以选择一些含有雄性激素丰富的食物，比如海鲜、羊肉、牛肉、动物睾丸等。还有锌丰富的食物，比如各种坚果、板栗等等，同时补充维生素E也很有必要，可以多吃猪肝、瘦肉这类食物。这些食物对于男性弱精少精症都有一定的帮助。

少精弱精是造成男性不育的常见病因，在日常生活中少精弱精的男人怎么食补效果好，一直是大家所关注的一个话题。其实少精弱精的男人补锌可以提高精子质量的，对男人的生育能力有好处，有这方面需求的可以吃凯贝尔补锌片、番茄红素试试，还可以多吃益精的食物，如鳝鱼、生蚝、核桃等等，饮食上多吃一些蔬菜水果，海鲜类的食物，当然还可以选择中药来调理身体。

少精弱精怎么食补

男性少精弱精的原因比较多，临床上发现补锌补硒可达到很高的治愈率。锌硒是男性生殖系统最重要的营养素，男人体内少锌少硒很容易带来精子质量问题。所以男性出现少精弱精的症状可以靠以下食物进行食补：

富含高蛋白的食物

蛋白质是精子细胞的重要组成，及时补充蛋白质，有利于增加精子的数量和提高精子质量。常见的富含优质蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

富含维生素的食物

维生素A主要促进蛋白质的合成作用，同时睾也是睾丸组织产生精子的要素，要素，要是男性体内缺乏维生素A，其精子的存活率便很低，不但精虫活动力有差，也会影响性趣。

补充叶酸

有研究表明，男性体内叶酸不足时，精液浓度会有所降低，精子的活跃度也会下降。建议在医生指导下服用叶酸，不可私自滥用。

含锌的食物

锌元素有助于精子的生成，也可提高精子质量。以海鲜含量最丰富，像是生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。

男性若出现少精弱精的症状，建议先去医院检查原因，在医生指导下使用药物，在日常生活中保持营养均衡，作息规律，也会有利于缓解少精弱精的症状。