白天适当小睡对宝宝有多重要,如何养成习惯、怎么睡有讲究！

很多家长或许遇到过这种情况，白天没有小睡的宝宝，一到了日落时分就大哭特哭，”熊孩子“上身。想要培养孩子白天小睡的方法，有给宝宝创造适宜的睡眠环境、帮宝宝养成规律的生物钟等。其实，他们只是借助这种方式来发泄下积累了一天的疲劳和刺激。如果白天让宝宝小睡上一觉，这种情况就很少发生，因为白天小睡的孩子注意力会更持久，也比较不容易发怒。

怎么养成孩子白天小睡的习惯

很多情况下，孩子不小睡，是因为家长没有给建立良好的睡眠环境和睡眠习惯，所以家长要注意以下几点：

给宝宝创造适宜的睡眠环境

出生后6周内的宝宝，他们有一种“特异功能”：在任何地方都可以睡着。但2个月大以后，宝宝的睡眠质量会受到外界环境的影响，就不是随时随地就能睡的了。所以，当发现宝宝发出要睡觉的信号时，比如揉眼睛、烦躁……可以将他带回卧室，并给他创造适合睡觉的环境，如保证环境安静，将房间内光线变暗。

需要提醒家长的是，让宝宝睡觉时，没必要又摇又唱的，应让他自己养成自己主动入睡的习惯，以免形成不哄就睡不着的习惯。

帮宝宝养成规律的生物钟

宝宝白天小睡时间、醒来的时间和晚上睡觉的时间越规律，就越容易形成自己的生物钟，入睡所需要的时间也就越短。

白天适当小睡对宝宝有多重要

有研究发现，4～8个月的婴儿，如果不能小睡，会产生注意力不集中的问题。而3岁以上的儿童，如果从不或者很少小睡，那么他们的适应能力可能会偏差，甚至有的会出现多动症的特征。

大脑是人体的 “cpu”，我们的一切活动都离不开它的运转和处理。可以想象，大脑一天的工作量有多大，如果—整天都不让它休息，它得有多疲劳!到了傍晚时分，大脑就会罢工抗议，于是家长们就会收到孩子的哭闹信息了。

而白天小睡就是大脑的“停工休整期”，能帮大脑快速充电，保持活力，不仅能让孩子情绪平和，变身乖宝宝，还能让宝宝的注意力更持久，有利于认知能力的发展。

不少研究已经肯定，白天掌握的新技能，会在睡眠中进行复习，白天小睡可以帮宝宝更快掌握新词汇，理解语音中抽象的规则，并巩固记忆。

由此可见，白天适当小睡对宝宝有多么重要!

白天何时睡不会影响晚上的睡眠

白天小睡的时间应安排在午后，比较好保证和晚上睡觉时间间隔4小时以上，尽量不要让孩子下午3、4点之后才睡，同时要注意把控好宝宝小睡的次数和时长，否则会影响宝宝晚上的睡眠。

通常情况下，随着年龄的增加，宝宝白天小睡的次数会逐渐少：

1-4个月：每天要小睡4、5次。

3-4个月：每天不会超过4次。

5-8个月：每天可睡3次。

9-18个月：每天会睡2次。

18个月-4岁：每天至少需要睡1次。

如果每天白天小睡3-4次，每次睡眠时间为30-45分钟比较合适。如果每天睡1~2次，每次睡1小时左右比较合适。当然，这只是大致的规律，如果宝宝有自己的生物钟可以另当别论。

不要放任宝宝一直睡下去，如果白天小睡时间过长，会让宝宝晚上没有睡意，甚至睡得日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。因为宝宝生长发育需要的生长激素在晚上进入深睡眠时分泌的最多。

宝宝白天小睡要不要强求

每个宝宝的体质不同，有些孩子属于天生精力充沛型，家长也不必强求。

判断孩子是否需要小睡，最关键的要看他的心情和行为反应等。如果宝宝不小睡，白天精力照样很充沛，生长发育也很好，那就证明孩子不需要小睡。反之，如果宝宝白天注意力不集中、脾气暴躁或者晚上很早就开始打盹，总是揉眼睛、打哈欠，则说明宝宝还是需要小睡的。