如何增强宝宝抵抗力 怎样才能提高免疫力和抵抗力

如何增强宝宝抵抗力？怎样才能提高免疫力和抵抗力？ 接种疫苗。现在的宝宝都需要接种很多的疫苗，这疫苗的接种可以预防很多疾病，能够很好的提高宝宝的抵抗力，你的宝宝不容易感染各种病菌和病毒。

如何增强宝宝抵抗力

1. 补充营养。如果宝宝营养不充足，那么抵抗力很难提高，为了提高宝宝的抵抗力，妈妈们一定要及时的给宝宝补充各种营养，做到营养均衡，那么抵抗力自然就会提高。

2. 体育锻炼。无论哪个季节，需要及时的进行体育锻炼，可以带着自己的宝宝到户外去适当做一些运动，呼吸一些新鲜的空气，同时，都可以提高宝宝的抵抗力。

3. 保证充足睡眠。宝宝睡不好，t细胞数量减少，而t细胞是增强宝宝抵抗力的主力军，t细胞一旦减少宝宝就会非常容易生病。所以宝宝一定要保证每天睡足8~10个小时。

4. 谨慎用药。宝宝用药一定要科学，抗生素尽量少用，一些小病小灾需要宝宝自身抵抗力去祭拜，尽量不要使用抗生素，因为滥用抗生素对宝宝的身体影响是非常大的，可以造成t细胞数量减少，活力缺乏，从而宝宝抵抗力下降。

怎样才能提高免疫力和抵抗力

1、少吃油炸的食物

如果吃的东西过多油的话，特别是摄取了太多不良的脂肪，会严重妨碍到免疫的功能，是体内的免疫细胞变得懒散，从而无法发挥正常的作用。所以呢，建议，减少油量的摄取，减少脂肪，少吃油炸食物和肥肉。

2、冷水浴

这个听起来令人费解，系冷水也能增强体制？其实呢，这是有实例证明的，i一年365天，每天早上都坚持用凉水洗鼻子，洗脸，和擦身体，然后再出去晨练。只要坚持这样做，会发现，感冒真的是没有的。

3、多吃排毒食物

人体之所以不健康呢，是因为体内有毒素，然而呢，这些毒素需要常排。经常吃猪血，黑木耳，新鲜果汁和绿豆以及海藻之类的食物，可以有效排毒，增强体质。

4、少吃甜食，多喝奶制品

甜食吃多了，会引诱发胖的症状，并且加速人的衰老进程。牛奶，酸奶和豆浆天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的精品，能够补钙和强身。反正呢，多喝这些只有好处没有坏处的。

5、充足的睡眠和水分

每天，要有至少八个小时的睡眠时间，夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右，午休时间在一个小时之内。还有呢，每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建议大量喝水，因为第二天起来眼睛会肿的。

现在很多人都面临着工作生活的压力，所以身体的免疫的抵抗力都出现或多或少的问题。想要处理好工作问题，好好的生活必须要及时提高自己的免疫力和抵抗力。