孕晚期要为顺产预备做运动，刚怀孕适合做什么运动好？

孕晚期要为顺产预备做运动？刚怀孕适合做什么运动好？怀孕后期，准妈妈的身体重心移动，运动变得越来越不方便，尤其是在预期的出生日期附近。腰部肌肉和背部肌肉经常处于紧张状态，而增大的子宫也会对腰部和背部施加更大的压力。在此期间，锻炼的范围不应该太大。一些锻炼如伸展筋骨非常合适。结合接触呼吸法，它可以有效地帮助分娩。

孕晚期要为顺产预备做运动

怀孕7个月后，孕妇的身体负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔压力也更高。此时，大多数孕妇会感到胸闷、心悸、背部、腿部、臀部疼痛和痉挛。这一时期也是孕妇为自然分娩储存良好体力的关键阶段，只要她们配合身体状况减少运动量，并且不要经常锻炼以避免因锻炼不当而早产。因此，妊娠晚期的大部分活动都是轻而慢的运动或伸展运动，只要它能减轻疼痛和背痛，增强肌肉张力，伸展臀部和腿部，为顺利分娩做准备。

刚怀孕适合做什么运动好

1、散步

很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。比较好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。

2、游泳

游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动，促进了血液流通，能让胎儿更好地发育。

3、其他

除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。

许多妇女做一些放松运动，以确保怀孕后婴儿的健康成长。孕妇在怀孕期间多做运动，这对胎儿有很大好处。怀孕初期，也就是头三个月，胎儿仍然不稳定，孕妇应该特别注意锻炼，但是要注意运动量需要适量。