补钙有哪些方法 乳钙保质期一般多久

补钙有哪些方法？乳钙保质期一般多久？加工后的鱼制品或罐头，有的鱼骨也可食用，更是含钙丰富的食品。

补钙有哪些方法

1. 调整膳食：服用一些高钙营养品固然有效，而通过日常膳食补钙则是最基本、安全、经济的途径。

按现代营养标准计算，我国成人每日补充钙剂不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克。

2. 除了老年人、儿童和孕妇等特殊人群确需选用钙剂补充日常饮食不足的部分外，一般身体健康的成年人，只要注意进食含钙丰富的食物，不必另外补充钙剂。

我们身边含钙量高的食品比比皆是，不妨在吃的方面多留心。

3. 牛羊乳及乳制品为比较好，100毫升牛奶含100毫克钙剂，不仅含量丰富，且吸收率高。世界人均奶制品年占有量为105公斤，其中美国为170公斤，日本为80公斤，而我国居民却只有6.6公斤。

专家们指出，增加牛奶的摄入量是解决我国人体钙营养不良的最经济有效的方法之一。

4. 海带和虾皮是含钙量高的海产品，100克虾皮含钙2000毫克。鱼肉特别是海鱼中钙和蛋白质相结合有利于钙的消化和吸收。

乳钙保质期一般多久

乳钙的最长有效期为24个月，温馨提示：如药品发生性状改变，请勿再使用。如有需要可前往免费获取。

没有打开且包装完好的乳钙一般是两年，打开的乳钙是三个月左右。

具体的时期可以在包装上面找到生产日期与保质期，乳钙如果开封后及时进行了避光、密封等的保存短时间内也是可以继续食用的。

乳钙的保存：

1、乳钙需要置阴凉干燥处保存才能尽量延长药品的有效期。

2、已经开封的乳钙更应注意放置的温度与湿度，且要注意盖好盖子。

钙片的保质期一般是24个月，具体的你可以看到钙片瓶盖上包装上的说明。上面有保质期的时间，一般来说，有一年、两年、三年。

有一些产品的乳钙保存期是36个月。

有的瓶装的钙片只有1年保质期，在CW澳洲大药房免费到的有些乳钙却能保质2年时间。

一般保质期为3年，这是在没有开封的前提下，如果开封了，还是建议早点吃完吧。

乳钙是属于保健品，一般保质期都为2年左右。只要在阴凉或者冰箱里储存的话，都不会有太大的问题。不过这种保健品的东西，还是建议坚持定期的服用。中间时短时续的不太好。　

钙质的及时补充对于维持人体骨骼的正常生长具有重要的作用，这也是很多家长在婴儿早期会选择给孩子补充钙质的原因，补钙需要及时而且方式要得当，对于家长们经常给孩子使用的乳钙，乳钙保质期一般多久，补钙有哪些方法。