十大坚果孕妇千万别乱吃，真有如此禁忌？

十大坚果孕妇千万别乱吃，真有如此禁忌？孕妇在备孕和怀孕期间需要注意饮食，因为良好的饮食习惯对胎儿的发育至关重要。而坚果作为一种营养丰富的食物，通常被认为对健康有益。然而有些坚果对于孕妇来说并不适合过量食用或者根本不宜食用。

1.杏仁

虽然杏仁富含蛋白质、维生素E和纤维素等营养物质，但过多摄入会导致身体热量摄入过高。尤其是怀孕后期，过多的热量摄入可能导致体重增加过快。因此建议准妈妈们在享用杏仁时控制份量。

2.核桃

核桃含有大量ω-3脂肪酸和抗氧化剂，对心脑血管健康非常有益。然而核桃内也富含硫代谢物，在消化过程中会产生辛辣气味。对于孕妇来说，这种气味可能会引起恶心和呕吐等不适症状。因此孕妇在食用核桃时应谨慎。

3.核果类

核果类包括榛子、开心果等，它们富含脂肪和矿物质。然而过量食用核果类可能导致消化不良或者腹胀等问题。尤其是孕妇本身就容易出现消化不良的情况下，更应注意控制核果的摄入量。

4.花生

花生是很多人喜欢的坚果之一，但对于过敏体质的人来说需要特别小心。花生过敏对于孕妇和胎儿都有一定的风险。因此在怀孕期间比较好避免食用花生或者相关花生制品。

5.松子

松子含有丰富的脂肪和蛋白质，但其中也含有一种叫做松节油酸的物质。过量摄入松节油酸会影响人体对钙质的吸收和利用，从而影响胎儿的骨骼发育。孕妇在食用松子时应适量控制。

6.栗子

栗子是富含膳食纤维和维生素C的坚果，但其中也含有一定的淀粉。对于患有糖尿病或者孕期血糖控制不理想的孕妇来说，过量食用栗子可能导致血糖升高。因此这类孕妇应限制栗子的摄入量。

7.椰子

椰子富含脂肪和碳水化合物，但并不是所有孕妇都适合食用。对于容易出现口腔溃疡或者消化不良的孕妇来说，过多摄入椰子可能会加重不适症状。建议这类孕妇慎重选择是否食用椰子。

8.南瓜子

南瓜子是一种营养价值丰富的坚果，富含锌、镁等微量元素。然而南瓜子表面常常有一层较硬的外壳，容易刺激肠胃黏膜，引发肠胃不适。孕妇在食用南瓜子时要剥去外壳，减少刺激。

9.腰果

腰果富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，但其中也含有一种叫做酮体的物质。过多摄入酮体可能导致血液酸碱平衡失调，增加尿钙量。孕妇应谨慎食用腰果，特别是容易出现泌尿系统问题的孕妇。

10.芝麻

芝麻富含脂肪、维生素E和钙等营养成分，对于孕妇来说有益处。然而过多食用芝麻可能会引起消化不良或者便秘等问题。建议孕妇在享用芝麻时注意适量控制。

虽然坚果对于孕妇来说是一种非常好的零食选择，但并不是所有的坚果都适合过量食用或者根本不宜食用。每个人的身体状况都不同，建议孕妇在食用坚果时根据自身情况进行选择，并注意适量摄入，以保持健康的饮食习惯。