产后做什么运动瘦小腹比较有效？产后有痔疮自己会好吗？

产后做什么运动瘦小腹比较有效？产后有痔疮自己会好吗？仰卧起坐，身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦腹部。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除腹部的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

产后做什么运动瘦小腹比较有效

1、充足的睡眠时间，睡眠不好对产后瘦腹部不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

2、腹部按摩，洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦腹部。

3、散步，吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦腹部很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦腹部效果。

产后有痔疮自己会好吗

不会的，还是建议自己可以通过以下手段进行辅助性治疗，每日数次，用柔软的冰袋敷在患处。冰可以帮助减少肿胀和不适。

坐浴，您的底部浸泡在温水中，简单地坐在浴缸或澡盆。淹没住你的下半身肛门直肠部位。每天一次，浸泡10分钟左右，尝试几天。

冷暖交替治疗，开始用冰包，然后用温水。

每次大便后，轻轻但彻底清洗患处。

一般的药膏，小心使用。因为往往会造成对皮肤产生刺激。

减少直肠静脉的压力，以减轻疼痛。避免坐或站立很长一段时间。

夏天是很容易生痔疮的，痔疮又疼又痒，非常难受，如果我们在产后出现了痔疮，后期的护理就很关键了，一般在产后，要注意卫生，做到必要的清洁工作，产后的护理十分关键的，因此不能掉以轻心。