补气血早餐100例，每天一种不重样！

这些早餐食谱中含有丰富的营养成分，可以补充气血，并提供身体所需的能量。根据个人的喜好和口味，可以选择适合自己的早餐组合。

补气血早餐100例

气血不足可能是由于情绪波动过大、营养不良等因素引起，建议患者早餐可以吃小米红枣粥，用红枣和小米熬煮成粥，可以辅助补气益血。另外，为了能让各位的早餐不重样，下面全民健康网还整理了补气血早餐100例的部分食谱，供参考：

• 1红枣粥：将红枣与糯米一同煮粥，具有补血养气的功效；
• 2杂粮包子：使用杂粮面粉制作的包子，可以添加一些红枣、黑芝麻等食材，增加营养价值；
• 3黑米薏仁粥：将黑米和薏仁一同煮粥，富含维生素和矿物质，有助于补气血；
• 4人参鸡蛋粥：将人参切片和鸡蛋一同煮粥，具有滋补养气的作用；
• 5枸杞糯米蒸饭：将枸杞和糯米一同蒸熟，富含多种维生素和矿物质；
• 6红豆山药粥：将红豆和山药一同煮粥，有助于补益脾胃、调理气血；
• 7蜂蜜核桃牛奶：将蜂蜜、核桃与牛奶混合饮用，富含蛋白质、维生素和矿物质；
• 8莲子百合粥：将莲子和百合一同煮粥，具有滋补益气的功效；
• 9薏米山药粥：具有滋补肺肾、健脾渗湿的功效；
• 10黑豆龙眼红枣粥：具有健脾和胃、补气补血之功效；
• 11山药莲子粥：具有固肾益精、健脾补肺、益胃补肾的功效；
• 12大枣莲子粥：具有养心安神、补脾养胃、涩肠固精的功效，其中大枣食性平和，具有补益作用；
• 13红枣桂圆黑米粥：对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用；
• 14南瓜小米粥：可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补；
• 15玫瑰红枣粥：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效；
• 16牛奶大枣粥：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。

在吃粥类食物的同时，可以搭配主食来食用，如南瓜饼，有润肺益气、美容养颜的辅助作用，也可以吃粗粮窝头、菠菜团子、红糖馒头等食物，能起到辅助益气补血、养血润燥的作用。

但食物只能起到辅助作用，但无法代替药物起到治疗作用。自身出现气血虚弱现象时，建议及时到中医科就诊，完善望诊、闻诊、问诊、切诊等检查，可遵医嘱服用药物治疗，如十全大补丸、八珍颗粒等。

气血不足吃红糖鸡蛋可不可以

气血不足可以吃红糖鸡蛋，因鸡蛋能补气养血，红糖能益气补血，将鸡蛋与红糖一起加水煲制食用，可活络气血，刺激机体造血，能更好的补中益气、养血补血的作用，比较适合气血两虚者食用。

但糖类会刺激肠胃，有胃炎、胃溃疡等疾病的患者少喝鸡蛋红糖水，如为糖尿病，应避免食用鸡蛋红糖，以免导致血糖难以控制。

注意，气血不足不能单纯依靠饮食补益气血，需要结合运动锻炼、充足的睡眠以及规律作息等措施，若气血亏虚严重需要靠中药进补。同时要切记鸡蛋红糖水对于鸡蛋过敏者禁食，要确保进食安全。